科學合理|春節期間，糖尿病患者在飲食上更應該注意，千萬別“樂極生悲” 飲食|血糖|正常人|防治|減肥

#春節自救指南#
春節，是咱老百姓最最重視的最傳統節日，大家忙碌了整整一年，都希望利用這個春節小長假好好的放松一下自己，在和親朋好友們享受美味的同時，還會舉杯互相祝福來年美好的前程。

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隨著我國人民生活水平越來越好，糖尿病患者也隨之逐年在增加，根據健康中國行動（2019——2030年）發布：國務院印發健康中國行動（2019——2030年）15個專項行動中，糖尿病防治首次被列入這次行動之中，以及和糖尿病防治相關的專項行動還有3個，足以證明全社會對糖尿病防治的緊迫性和重要性。

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對于有糖尿病患者的家庭而言，春節期間，我們如何正確科學合理的調節糖尿患者的飲食，防止患者病情加重或者血糖增高，是大家特別關心的問題。
一直以來糖尿病都被稱為“不死的癌癥” ，根據大量的醫學數據表明，糖尿病患者可以通過日常的飲食和生活習慣的調理，可以得到有效控制，讓患者和正常人一樣可以享受美好的生活。
一組數顯示：我國成年人糖尿病發病率達到了11.6% ，糖尿病前期人群竟然高達50.1% 。也就是說兩個成年人當中其中就有1位是糖尿病潛伏期，如果不及時干預，這些人會在不久的將來，就有可能成為糖尿病患者。下圖是糖尿病相關風險因素的流行情況。

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那么，春節期間，我們該如何有效預防和減少糖尿病的發病率呢？
1、管好自己的嘴

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2、每日堅持適量運動
每日盡量抽出一個小時左右的時間，進行有氧運動（騎車、慢跑，快走等），這樣既可以消耗多余的脂肪和能量，還能改善血糖降低。
3、減肥，控制體重
尤其是肥胖與2型糖尿病的關系非常密切，肥胖也是導致2型糖尿病發病率最高的因素，比普通正常人患病率高4倍。因此，體重超標的人就要科學的減肥，減肥的方法很多，例如：去健身房找專業的健身教練，游泳，瑜伽等。

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4、減少熬夜或者不熬夜
春節期間，大多數人都會處于一個興奮的狀態，無論是正常人還是糖尿病患者，建議大家減少熬夜或者干脆不要熬夜，養成良好的作息習慣。最少保證每天有7——8個小時的睡眠時間。
5、糖尿病患者按時服藥
除了以上4個值得注意的問題以外，糖尿病患者要根據醫生的醫囑按時服藥，不能麻痹大意，特別是在春節期間，更不能因為其它特殊原因中斷服藥，否則很容引起血糖升高和其它并發癥，不但給自己帶來病痛的折磨，還會連累家人。

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值此新春來臨之際，祝大家新春快樂！闔家歡樂！舉國同慶！也祝愿糖尿病患者在2020新的一年里平平安安幸福快樂度過。
1、認清糖尿病，學會健康飲食原則，更好保護健康。
2、你的健康，你做主，認清糖尿病“誤區” ，讓你健康自信每一天。
3、朋友們，多時身邊天然“降糖藥” ，推薦15種中草藥， 15種果蔬。