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戒煙趕上春節！別慌，想戒煙成功，熬出這3個階段，勝利不遠了

一到春節 ， 各種走親訪友 ， 必定少不了 。 煙酒在男人圈里肯定也是必不可少的 ， 但是對很多戒煙者來說 ， 這些酒局可能是“災難” ， 會使之前所做的一切努力都毀于一旦 ， 要重頭再來 。
如果停止吸煙 ， 身體就會出現焦慮、抑郁、煩躁等多種癥狀 。
因此許多戒煙者 ， 都提出了這樣的疑問：什么時候不吸煙才能算成功戒煙？事實上 ， 想要戒煙的人 ， 如果能熬過這3個階段 ， 恭喜你 ， 立刻成功戒煙！
戒煙趕上春節！別慌，想戒煙成功，熬出這3個階段，勝利不遠了
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1、戒煙第一天
很多人在戒煙最初的時候 ， 因為身體突然之間不攝入尼古丁 ， 會使出現不適應的感覺 ， 這些會使身體出現一些焦慮、煩躁的不良反應 ， 主要原因是在長期吸煙的過程中 。
香煙中的尼古丁一直在刺激著我們的大腦 ， 使身體分泌出多巴胺成分 ， 這種成分很容易使人產生快樂 ， 若是突然戒煙 ， 身體無法分泌多巴胺 。
因此會使人不舒服 ， 因此 ， 若是你能夠挺過第一天 ， 就是成功戒煙的第一步 。
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2、戒煙第三天
【戒煙趕上春節！別慌，想戒煙成功，熬出這3個階段，勝利不遠了】當你的味覺和嗅覺恢復到一定程度時 ， 你身體里的尼古丁部分將被清除掉 ， 你會感到吃得香甜 。 在第三天戒煙時 ， 肺功能也能得到有效的改善 ， 你會感到呼吸更順暢 ， 甚至咳嗽癥狀也能有效緩解 。
但在第三天 ， 情緒就會發生巨大的變化 ， 變得暴躁、易怒 。 而你的性欲會變得更加強烈 ， 如果在這個時候你能咬牙挺住 ， 那么恭喜你離成功戒煙又一步了 。
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3、戒煙第一個星期
這一周 ， 身體上的戒斷癥狀會有所緩解 ， 此時需要依靠你的堅定的戒煙決心 。
假如此時你對吸煙不再有壓力 ， 對周圍吸煙的人也不會有什么感覺 ， 甚至覺得煙味特別難聞 ， 即使有人給你遞煙 ， 你都能坦然拒絕 ， 此時你已經成功了一大步 。
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在戒煙過程中 ， 如果身體有這2個“表現” ， 恭喜你 ， 戒煙成功 。
一、空閑時再也不想抽煙了
很多戒煙的人 ， 會做些別的事情來轉移注意力 ， 分散自己想要吸煙的欲望 ， 但一旦閑下來 ， 就會因為不抽煙而感到特別空虛 。
但如果你在戒煙后沒有抽煙的欲望 ， 那說明你的內心已經接受了不再吸煙的習慣 ， 并不需要從香煙中得到安慰 ， 代表已經對香煙沒有任何依賴性 ， 并且戒煙成功了 。
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二、能從容地拒絕別人的煙
事實上 ， 人們在戒煙的時候 ， 最怕別人給自己煙 ， 雖然嘴上拒絕 ， 但是內心還是控制不住去接別人給的煙 ， 這就說明你的身體還沒有完全戒掉吸煙的習慣 ， 還是要經常自我約束 。
在戒煙時 ， 如果能鎮定自若地拒絕別人給你的煙 ， 這說明你對煙已看得特別淡 ， 而且戒煙也快成功了 。
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戒煙 ， 不僅僅需要依靠意志力 。 平時也可以通過一些小的方法幫助你戒煙 。 例如吃零食 ， 當你想抽煙的時候 ， 吃些小零食 ， 緩解一下嘴部的空虛感 ， 還可以玩一些有趣的小游戲或與他人聊天 ， 轉移一下注意力 。