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冬季|天使科普：冬季給孩子吃水果，首選這3種！補水又能提高免疫力

冬季氣候比較干燥，室內空調和地暖的開放會讓孩子嬌嫩的皮膚干燥脫屑，引起皮膚癢感致夜間睡眠欠安，甚至有干咳現象。因而對于孩子來說，補水非常重要！
有些孩子不愛喝水，難道只有每天追著孩子“多喝水”這一種方法嗎？寶媽可以科學安排各種適量的水果。
冬季|天使科普：冬季給孩子吃水果，首選這3種！補水又能提高免疫力
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首先，水果含水量豐富，有利于潤肺和排便；其次，它營養豐富，含有多種維生素、微量元素，有助于提高孩子的抵抗力。
冬天給孩子吃啥水果最合適？怎么吃？冬天吃水果會因為太涼而使孩子拉肚子嗎？今天就送上一份【孩子冬季吃水果指南】！
孩子適合吃哪些水果？
由于每個孩子體質不同，在選擇水果時，爸媽們要學會判斷，把控好孩子吃水果的種類，以下3種水果可以作為參考哦：
1
梨——解渴降火
【 冬季|天使科普：冬季給孩子吃水果，首選這3種！補水又能提高免疫力】梨香甜又可口，皮薄又汁多，含有豐富的維生素，易消化，不僅可以解渴，還可以降火、潤肺（《神農本草經疏》記載：“梨，能潤肺消痰，降火除熱，主熱嗽止渴，氣喘熱狂，胸中痞塞熱結等?！保??？梢宰冎咏o孩子吃：生吃，煮/蒸著吃，做成冰糖燉雪梨、雪梨銀耳羹等。
2
蘋果——營養豐富、保護腸胃
蘋果富含鋅、鐵元素，可以預防孩子貧血，而且性質溫和，不會對腸胃產生刺激。此外，蘋果的清香，還有提神醒腦的作用。
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3
橘子——維生素C的代名詞
橘子富含豐富的水分和維生素C，都是身體需要補充的物質。除此之外，還有柚子、橙子等，都富含維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素等，孩子吃了好處多多。
tips：
柑橘類水果雖好，但要適量！避免攝入過多有機酸和糖分，不然對牙齒不好，還會導致“上火”。
孩子每天要吃多少水果合適？
適量原則
吃任何東西都要講究適量。中國營養學會婦幼分會提出：每天孩子的攝入水果種類不要超過三種。
●12月齡之前：25~100g即可，可以加工成水果泥、或者蒸軟的水果條；
●3歲以前：150~200g即可；●3~6歲：200~300g水果就足以滿足寶寶的日常需求。
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食用時間
吃水果雖然對孩子有很多好處，但也不能取代日常飯菜，不然營養就會不平衡啦！
建議在兩頓飯的間隔中給孩子吃水果，距離孩子吃飯1小時以上。注意：如果水果出現了發霉、凍傷等情況，一定不能再給孩子吃啦。
孩子吃涼的水果，容易拉肚子嗎？
相信很多家長都已經知道吃哪些水果合適以及該怎么吃了，但仍有不少寶爸寶媽擔心冬天給孩子吃冷冷的水果會容易拉肚子，這是真的嗎？
NONONO！
水果雖涼，可經過口腔、喉嚨、食道……一路“長途跋涉”到達腸胃之后，溫度已經和體溫非常相近了，并不會對腸胃有直接的刺激。
如果孩子一吃涼的水果就拉肚子，可能是：水果不新鮮或沒洗干凈；孩子本身對水果過敏或果糖不耐受；腸胃功能較弱。
注意：在孩子吃水果前一定要把小手洗干凈，不然很容易使病菌進到嘴里，導致拉肚子啦！
孩子不愛吃水果？用對方法是關鍵
寶爸寶媽們可以站在孩子的立場去考慮：為什么他不愛吃水果？不外乎這3個原因：冬季孩子食欲下降；水果太涼，孩子不愿意吃；孩子嫌吃水果麻煩。