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|靈訶生物教你做這5個瑜伽動作，保持健康的同時還能越來越年輕！

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堅持做這5個瑜伽動作 ， 保持健康的同時還能越來越年輕！
不知不覺臉上就開始有了細細小小的皺紋 ， 但是你們知道嗎 ， 就算你的皮膚狀態還好 ， 肝臟不好的話 ， 也是會長皺紋的哦~

不僅會惹來色斑、肥胖等問題 。 還會破壞皮膚新陳代謝 ， 從而導致皺紋出現 。

滋養肝膽對于女孩子來說 ， 真的是特別重要吧!
這時候瑜伽的作用就來了 ， 它作為一種身心調理方式 ， 很多體式都可以促進腹腔器官的按摩 ， 讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟 。
1、坐姿脊椎扭轉式

雙腿于身前伸直;右膝彎曲 ， 右腳平置于左大腿外側地面;身體向右側扭轉 ， 右手置于骶骨后側地面;
左臂輕抱右腿 ， 輔助扭轉 ， 每次吸氣時拉伸脊柱 ， 吐氣時壓地扭轉;保持這個呼吸方式 ，
持續5-10個深呼吸 ， 換邊繼續 。
2、嬰兒式

雙膝微微分離跪地 ， 身體前伏 ， 雙手向前呈爬行狀;
雙臂伸長 ， 前額置地;堅持10次以上深呼吸 。
3、快樂嬰兒式

仰躺于地 ， 雙膝彎曲團于胸前;雙膝向兩側打開至腋下 ， 雙手握住雙腳外沿;
保持全背著地 ， 可向左右輕微滾動身軀;至少保持5個深呼吸 。
【|靈訶生物教你做這5個瑜伽動作，保持健康的同時還能越來越年輕！】4、站立前屈式

雙腳站定 ， 吸氣雙臂過頂伸展 ， 掌心相向;吐氣 ， 將肚臍拉向脊柱 ， 保持直背 ， 身體前屈下彎;
雙手握住反側肘部(仍然過頂) ， 如果身體舒適 ， 兩側來回擺動放松下背部;
雙腳完全壓地 ， 坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部 ， 同時放松雙膝和頭頸;堅持5-10下深呼吸 。
5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備 ， 右腿向前伸直 ， 左腳置于右大腿髖折痕處 ， 呈半蓮花座式;
左腳背向下置于右大腿 ， 左腳跟靠向肚臍;雙手分別于右腿兩側 ， 身軀扭向右側;
深吸一大口氣 ， 然后吐氣并將肚臍拉向脊柱 ， 身體前傾于右腿之上 ，
雙手盡可能地前移 ， 頭部放松置于腿上 。