4. 不要抽煙喝白酒
因此最好不要吃辛辣食物 ， 尤其是夏天 ， 如果食用脫發(fā)會更厲害 。
如果你本身就是油性皮膚 ， 健身訓(xùn)練會加快新陳代謝 ， 在出汗的同時 ， 也容易產(chǎn)生多余的油脂 ， 主要在面部、頭皮和背部 。
這時候抽煙只會讓毛孔變粗 ， 發(fā)質(zhì)也會越來越差 。 而白酒對腸胃的刺激較大 ， 容易影響代謝能力 ， 一些食物的營養(yǎng)很難吸收 。
寫在最后的：健身導(dǎo)致脫發(fā) ， 這并不是普遍現(xiàn)象 ， 關(guān)鍵問題還在于個人身體特質(zhì) 。
因此健身訓(xùn)練者最好不要抽煙、喝白酒 ， 這兩項也會引起脫發(fā) ， 尤其是長期喝白酒的人 。
像巨石強(qiáng)森、杰森斯坦森、弗蘭克等健身大神 ， 他們在30多歲時 ， 頭發(fā)就已經(jīng)掉得差不多了 ， 最后要么選擇光頭 ， 要么維持禿頭的現(xiàn)狀 。 而施瓦辛格都70多歲了 ， 頭發(fā)依然完好 。
平時我們需要避免過度訓(xùn)練 ， 不給自己太大的訓(xùn)練壓力 ， 避免在晚上喝咖啡和氮泵 ， 防止失眠 。 同時要拒絕各種辛辣食物 ， 盡量不要抽煙 ， 少喝白酒 ， 避免出油太多造成毛孔堵塞 。
普通訓(xùn)練者根本不用擔(dān)心太多 ， 按照自己的計劃操作就行了 ， 有些人天天不動彈 ， 頭發(fā)也沒了 ， 看開一些就好了 。
【健身|做力量訓(xùn)練擔(dān)心自己變成光頭？做到“4不要”，甩掉帽子輕松健身】
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