結(jié)直腸癌|美國(guó)哈佛大學(xué)最新研究：我國(guó)結(jié)直腸癌多是吃出來(lái)的，遠(yuǎn)離3種食物腸胃

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你相信“癌從口入”嗎？
我是相信的，在這么多研究證明中，都發(fā)現(xiàn)小到疾病大到癌癥，都與吃息息相關(guān) 。

在哈佛大學(xué)的最新研究中還發(fā)現(xiàn) ，我國(guó)多數(shù)癌癥也都和吃有關(guān) ，尤其是結(jié)直腸癌，通過(guò)隨訪上萬(wàn)人的數(shù)據(jù) ，希望腸胃不好的人遠(yuǎn)離幾種食物。
過(guò)量的紅肉：這里之所以要和大家強(qiáng)調(diào)一下過(guò)量，則是因?yàn)榧t肉本身也可以是我國(guó)居民膳食指南推薦的食物，并且大家可以查看平衡膳食寶塔，也會(huì)發(fā)現(xiàn)紅肉的攝入標(biāo)準(zhǔn)量，按照成年人的日常需求不宜超過(guò)75g ，然而有太多人控制不住。

不僅喜歡過(guò)量吃紅肉，還偏愛(ài)肥肉，如很多人愛(ài)吃的紅燒肉、羊肉串、肥牛，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)日漸加重，吸收消化不了的都可能在體內(nèi)蓄積，成為誘發(fā)疾病和癌癥的幫兇。
腌熏肉：和普通的燉肉相比，對(duì)于十分挑剔的味蕾來(lái)看，煙熏肉更能刺激食欲，帶來(lái)更大的味覺(jué)感受。但這樣的美味卻不適合人們經(jīng)常過(guò)量吃，對(duì)于腸息肉的人更是如此。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有超過(guò)九成的腸癌患者，都是從腸息肉演變過(guò)來(lái)的，在這個(gè)過(guò)程中雖然需要大約10年的時(shí)間，但在煙熏肉的“添油加醋”下，時(shí)間還會(huì)縮短，希望大家警惕。
過(guò)于精細(xì)的主食：目前，已經(jīng)有證據(jù)證明飲食中過(guò)于精細(xì) ，且膳食纖維含量極少，包括過(guò)量進(jìn)食精致的大米飯、烙餅、饅頭、花卷、餡餅、面條、大米粥等等，都會(huì)在一定程度上增加結(jié)直腸癌的發(fā)生概率。

對(duì)于樣樣都追求口感的人，試著嘗試下粗糧，從全谷物食物（小麥、高粱、蕎麥、藜麥、燕麥、黑米、紫米、小米）吃起，還有可以當(dāng)部分主食的馬鈴薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕，慢慢的當(dāng)你適應(yīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)也是很美味的，粗糧也沒(méi)有那么難吃，還能幫助腸胃解壓，預(yù)防便秘。
有的人說(shuō) ，那把精細(xì)的主食全部都換成粗糧呢？并不建議大家這種方式，為避免粗糧抑制大家食欲，按照粗細(xì)比例1:2即可，平時(shí)做好飲食均衡，什么食物都吃，對(duì)預(yù)防結(jié)直腸癌有利。

【結(jié)直腸癌|美國(guó)哈佛大學(xué)最新研究：我國(guó)結(jié)直腸癌多是吃出來(lái)的，遠(yuǎn)離3種食物】除此以外，腸胃不好的人，建議你盡可能地做到戒煙、戒酒，在有危險(xiǎn)因素下，積極配合醫(yī)生去醫(yī)院檢查，定期做胃鏡、腸鏡，有一個(gè)好的腸胃，幫你延長(zhǎng)壽命。

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結(jié)直腸癌|美國(guó)哈佛大學(xué)最新研究：我國(guó)結(jié)直腸癌多是吃出來(lái)的，遠(yuǎn)離3種食物