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可以吃 。西瓜吃起來很甜，但西瓜的熱量并不高 。每１００克西瓜瓤中僅有２６大卡的熱量，而含糖量也只有５.８％ 。
為什么吃西瓜能夠減脂：
1、含水量豐富 。西瓜的含水量比一般水果都要多，９４％以上都是水分，吃西瓜能利尿，助消化，幫助排除體內多余的水分，消除浮腫 。
2、熱量低 。１００克的西瓜只有３１卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，起到瘦身作用 。
3、西瓜消脂排毒 。西瓜含有大量的氨基酸 ， 利尿，能改善新陳代謝得到，起到瘦身效果 。
怎么吃西瓜能減脂
1、控制分量 。要想靠吃西瓜減肥要講究吃法和分量 。西瓜雖然熱量低，但的糖分還是有很高 。
2、少吃冰鎮西瓜 。冰西瓜的消暑解毒效果不錯，但減肥人群要注意，冰鎮西瓜對腸胃刺激大 ， 吃多了容易引起消化不良 。
【減脂期可以吃西瓜嗎】3、即開即食 。西瓜切開后放置時間過長，就會受到細菌污染 ， 這樣吃了容易感染腸道疾病 ， 不但起不到減肥效果 ， 還傷害了身體健康 。
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