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這才是快走健身減肥的正確姿勢

現在很多人（被）建議快走健身減肥 ， 理由是“科學的” ， 據說快走能夠達到多少心率 ， 燃燒多少脂肪 。
但走路實際上是一門技術 ， 而不是一門可以簡單用數據量化的科學 。
請看一個走路姿勢的例子 。
這才是快走健身減肥的正確姿勢
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你大概不知道有什么具體細節問題 ， 但肯定知道很有問題 。 如果是這樣的走路姿勢 ， 那么快走只能帶來關節損傷的必然結果 。
【這才是快走健身減肥的正確姿勢】總的來說 ， 大多數人現在的走路姿勢 ， 是沉重的、僵硬的、不協調的 。 可以說是錯誤的 ， 但說成不理想的、不輕松的 ， 更加合適 。
相較之下 ， 我的走路姿勢就大不相同了 。
是不是感覺很靈活、很輕盈、很協調？這就是一個接近理想的“正確”走路姿勢 。
但這個姿勢不是給你來模仿的 ， 模仿只能是邯鄲學步 。 因為走路雖然看起來簡單 ， 實際上卻是一個復雜的、綜合性的身體運用方式 。
網上的走路姿勢跟練 ， 也別跟了 ， 壞事 。 這是忠告！
和走路姿勢有關的因素 ， 不僅包括明顯的 ， 如體重、關節健康、體態 ， 局部疼痛 ， 筋膜的僵硬程度 ， 和鞋子衣服等；也包括不明顯的 ， 如精神狀態、心理壓力、呼吸等 。
你看到我的表面只是一個簡單的走路姿勢和動態 ， 但我卻要充分發揮身體的穩定性、靈活性和協調性 ， 并且心中沒有掛礙 ， 才能走得很輕松 。 我可以走得很慢 ， （加上足弓和身體前傾帶來的重力）也能走得很快 ， 速度是受我隨心所欲而控制的 。
也就是說 ， 有我這樣的身心狀態 ， 才能有這樣的走路姿勢 。 我日常就不斷在做各種基本功練習 ， 不斷提高身體能力 ， 并不是在模仿正確的走路姿勢 。 如果你硬要模仿 ， 大概會受傷 ， 因為你的身體并沒有準備好這么做 。
這才是快走健身減肥的正確姿勢
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你所能做的 ， 就是給自己的身體減負 ， 改善身體的靈活性、穩定性和協調性 。 達到一定程度以后 ， 才能走得和我差不多 。 除了常練第八套廣播體操之外 ， 還需要做一些額外的訓練 ， 在《筋膜健身塑造優雅體態》一書中 ， 有詳細的訓練方式 。
按我這個走路姿勢 ， 如果加快速度 ， 實際上能超過很多人的快走速度 ， 但我的心率并不會顯著提高 。 而且我走得很省力 ， 能走得更久、更遠 。 那究竟事誰在快走呢？誰的鍛煉程度更高和效果更好呢？誰又能堅持運動而不損傷關節呢？
所以當前的很多健身減肥建議 ， 都存在重大的方向性錯誤 ， 就是把身體當成一個用來不斷消耗 ， 以滿足某種（不合理）目標的工具 。 加快心率、消耗熱量、燃燒脂肪 ， 都不能等同于健康和好身材 。
而我對待身體的方式 ， 是把它當成相伴一生的最佳拍檔 。 我要好好地了解它 ， 保養它 ， 訓練它 ， 減少它的負擔 ， 磨煉我的身體運用技巧 ， 讓它能輕松、靈活地保持狀態 ， 讓它與我一同實現此生最大的成就 。 我們是相互成就的 ， 我盡量不拖它的后腿 。
所以 ， 激進的、高風險的事我不做 ， 比如跑步、游泳、擼鐵等損耗氣血的事也不做 。 如今我的重點 ， 就在于讓身體“骨正筋柔 ， 氣血以流” 。 結果你看 ， 我的身體和身材 ， 都不錯, ， 力量、敏捷和智力都在線 。
我有N種與身體合作的方式 ， 比如練字、練劍、練太極、練古琴 。 我的目標是練至 ， 心靈手巧 ， 身心合一 。
這才是快走健身減肥的正確姿勢