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預防便秘好方法 多吃五類食物

食物便秘吃

如何治療便秘 ， 飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法 。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘 。但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點 ， 揭秘治療便秘的5大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物 。
五大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維 ， 并且水分充足 ， 能有效幫助緩解便秘 。但如果食用過多 ， 則會引起脹氣和腹痛等癥狀 ， 對于胃腸功能差的人 ， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激 。

【預防便秘好方法 多吃五類食物】二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便 ， 也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物 。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果 ， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘 ， 反而會加重便秘 。
三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火” ， 必然也能起到一定改善便秘的作用 。其實便秘者并不適宜多喝茶 。因為茶具有收斂作用 ， 喝多了反而會加重便秘 。建議多喝水即可 。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多 ， 為改善便秘轉而吃得特別素 。其實便秘者需多吃些油 ， 尤其是香油 ， 能夠有效幫助改善便秘 ， 因為油脂有潤滑作用 。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘 ， 其實不吃肉反而會使便秘加重 。這是因為胃腸的運動也是需要動力的 ， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力 ， 否則體內的廢物很難被排出體外 。