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山藥健脾固腎、益氣養陰，將其煮成粥能更好地保留其黏液中的有效成分，養生效果更好；芡實歸脾、腎經，同樣具有很不錯的益腎固精、補脾止瀉等功效，而且它澀而不滯，補脾腎的同時還可祛濕。
山藥和芡實搭配，性味平和，既能補先天又可補后天，通過健脾還進一步增強了補腎的功效。
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時常這樣動一動
效果也很不錯
除了飲食調養，大家還可以通過穴位按摩來幫助健脾補腎。
1做做補腎手部操
一敲：兩手手心相對，互相敲擊大小魚際、掌根部位。

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二捏：對捏后溪穴—合谷穴、養老穴—通里穴、精靈穴—少府穴這三組穴位。

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三揉：揉搓整個手掌，至整個手掌微微發熱即可。

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2按按健脾穴
帶脈穴是健脾利濕的要穴，它位于第十一肋骨游離端下方垂線與肚臍水平線相交的位置。
按揉時可以取站立位，將拇指放在帶脈上，其余四指捏住腰部，左右交替進行提捏。不過要注意，飯后一小時內不宜提捏帶脈，否則可能造成不適。

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（我是大醫生官微）

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