肝臟|身體發(fā)生三個(gè)變化，提示肝病來(lái)“敲門(mén)”，保肝護(hù)肝“三不要” 變化|都說(shuō)|養(yǎng)肝|多方面|食物

都說(shuō)春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) ，肝臟作為人體種最大的消化器官和解毒器官，肝臟的健康關(guān)系到了我們消化、免疫等多方面功能正常運(yùn)行。俗話(huà)說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見(jiàn) ，肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。
但肝臟也是個(gè)比較脆弱的器官，日常我們不當(dāng)?shù)娘嬍场⒉涣嫉纳盍?xí)慣、生病吃藥等這些都會(huì)讓我們的肝臟受到傷害，因此在這個(gè)升發(fā)的春季，我們更要做好肝臟的養(yǎng)護(hù)工作。

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肝不好會(huì)有哪些表現(xiàn)？
如何判斷自己肝臟是否健康？一般來(lái)說(shuō) ，除了本身有肝臟疾病的患者，其他人群可留意以下幾點(diǎn)：
【肝臟|身體發(fā)生三個(gè)變化，提示肝病來(lái)“敲門(mén)”，保肝護(hù)肝“三不要”】1、食欲不振。前面提到，肝臟是人體最大的消化器官，自然也就主管著消化功能。而若肝不好，消化功能也就會(huì)受到影響，這時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)厭食的情況，胃口會(huì)變得很差。明明是自己比較愛(ài)吃的東西，但現(xiàn)在看著卻一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，稍微吃一點(diǎn)就感覺(jué)肚子脹。
2、疲倦乏力
人到春季容易疲乏，因此就有了“春困”這一說(shuō)法，雖說(shuō)這跟花開(kāi)日暖，環(huán)境舒適有很大關(guān)系，但也有不少的人是因?yàn)楦闻K不好而導(dǎo)致，這類(lèi)人可能平時(shí)就是精神不足、少氣懶言的樣子，即使睡眠充足也容易犯困。
3、眼睛干澀
肝開(kāi)竅于目，肝臟健康的人眼睛看起來(lái)非常的炯炯有神，而肝臟出問(wèn)題的人，則會(huì)出現(xiàn)看東西模糊、眼睛干澀等一系列的癥狀出現(xiàn) 。

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如何養(yǎng)肝護(hù)肝
對(duì)于養(yǎng)肝，主要就是要糾正自己的生活飲食習(xí)慣。
飲食方面，應(yīng)注意三餐定時(shí) ，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。可以適當(dāng)?shù)脑黾泳哂叙B(yǎng)肝作用的食物，如枸杞、山藥、柑橘、西紅柿等，少吃辛辣、刺激及燒烤、高脂肪、霉變的食物，少喝酒。
生活方面，注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起。適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng) ，以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助肝臟排毒。日常也要注意做到飯后一不要和睡前兩不要。

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飯后一不要：
吃完飯之后，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) 。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。建議飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進(jìn)行其它的活動(dòng) 。
睡前兩不要：
1、不要玩手機(jī) ，過(guò)度使用手機(jī) ，會(huì)導(dǎo)致疲勞，容易損傷肝臟。
2、不要吃宵夜，否則易導(dǎo)致消化不良，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān) ，對(duì)腸胃也不好。

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肝臟|身體發(fā)生三個(gè)變化，提示肝病來(lái)“敲門(mén)”，保肝護(hù)肝“三不要”