1. 首頁 > 健康養生 > >

上腹|春節期間如何防止消化不良？

食物上腹消化不良胃腸春節十二指腸損傷尼古丁胃黏膜飲食負擔癥狀乳類

什么是消化不良？
消化不良是指反復或持續性上腹疼痛或自覺上腹不適 ， 常在餐后加重 ， 一般表現為腹脹、易飽、反酸、曖氣 ， 也有惡心、嘔吐等癥狀 。 是消化內科的常見病、多發病 ， 其病因復雜 ， 與胃腸動力減弱、壓力過大、精神緊張等原因有關 。
那么 ， 春節期間如何防止消化不良 ， 健康享受春節美食呢？
規律飲食細嚼慢咽
匆匆進餐 ， 狼吞虎咽 ， 很容易加重胃的負擔 。 無意中也會吸入較多空氣 ， 引起胃腸脹氣 。 定時飲食 ， 緩慢進食 ， 把食物嚼碎 ， 可減輕胃的負擔 ， 是治療胃病的“良方” ， 同時不要暴飲暴食 ， 吃飯七八分飽 。
保持良好的就餐情緒
心情愉快 ， 有助于胃液分泌 ， 有益于胃腸道正?；顒?， 令食物消化更加順利 。 因此 ， 吃飯時心情要放松 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
少吃難以消化和易脹氣的食物
高脂肪、高蛋白食物難以消化 ， 使胃蠕動緩慢 ， 增加胃的負擔 。 豆類、洋蔥、土豆、紅薯等易引起胃腸脹氣 ， 影響胃的運化 ， 也會加重消化不良的癥狀 。 蛋白質或鈣質較多的食物 ， 如乳類、乳制品、瘦肉類等 ， 會使排便呈堿性 ， 干燥且量少 ， 難以排岀 。 這些食物建議少吃為好 。
戒煙戒酒
香煙中的尼古丁會刺激胃黏膜而增加胃酸、胃蛋白酶的分泌 ， 誘發或加重消化不良 。 酒精能直接損傷胃黏膜 ， 引起胃炎 ， 甚至引起胃、十二指腸穿孔、胃出血及胃癌 。
忌自行服藥
【上腹|春節期間如何防止消化不良？】若患者有消化不良的癥狀時 ， 千萬不要自己亂吃藥 。 很多藥物中的某些成分會對胃黏膜有刺激 ， 可能損傷胃黏膜 ， 甚至會引起胃潰瘍 。