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1、開合跳 。原地站立，在跳起來的同時，雙手雙腳都分開，在落地的時候，雙手雙腳合攏，重復動作40s 。這是有氧運動的一種 ， 常常用來當作熱身運動，減肥操中經常出現這個動作 。
2、背靠墻直角懸空坐 。將背挺直靠在墻上，然后讓大腿與小腿呈現90度彎曲，就像坐著一樣，懸空保持40s 。
【簡單的減肥動作瘦肚子 簡單的減肥動作】3、俯臥撐 。做40s左右的俯臥撐動作，俯臥撐消耗熱量大 ， 并且快，正確姿勢的俯臥撐對于減肥是有效果的 。
4、單腿上椅站立 。左右兩只腳交替踏上凳子 ， 然后下來反方向，重復動作40s 。
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