6、腿窩——緩解腰背不適
腿窩就是腿部彎曲后的窩 ， 此處有一個委中穴 ， <皇帝內經>有“腰背委中求”一說 ， 不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛 ， 都可以求助委中穴 ， 能夠緩解腰背疼 。

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方法：曲腿時 ， 腿窩處橫紋的中點處就是委中穴 。 先把手掌搓20-30下搓熱 ， 然后把手放在腿窩后側捂30秒 ， 做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴 ， 停留3-5秒 ， 瞬間放松 。
7、腳窩——補腎健體

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腳窩 ， 就是蜷足時的凹陷處 ， 也是涌泉穴所在的位置 ， 它是腎經的第一個穴位 。 方法：

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涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上 。 用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴 ， 至腳底有發熱的感覺 ， 搓5-10分鐘 。 力度、節奏均勻 。
8、腰窩——腰部不適

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腰窩是腰背后的兩個小窩處 ， 是腰眼穴 。 無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛 ， 都可以按揉腰眼穴緩解 。 常揉腰窩還有調和內臟功能的作用 。

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方法：一般手握空拳 ， 自然往后腰一放 ， 拳頭所在的位置 ， 大概就是腰窩的位置 。 雙手放在后腰 ， 用我們的手掌根從上往下擦 ， 擦到腰部發熱為止 ， 擦30-50次 。 胳膊不方便的人 ， 可以和家人之間相互推擦 。
9、臍窩——改善消化功能臍窩也就是我們的肚臍眼 ， 是神闕穴所在之處 ， 神闕穴有大補元氣之效 。 易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者 ， 都可以通過臍窩來保健 。

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方法：
拉肚子、肚子涼 ， 需“補”之時 ， 建議逆時針揉肚子；易便秘的、想減肥 ， 需“瀉”之時 ， 建議順時針揉肚子 。 每次可以揉100次 。
（約見名醫）

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