說到過年最有儀式的事情 ， 莫過于就是買年貨 。
在家也好 ， 外出也罷 ， 過年總得要買點年貨備著些 。
不過不同年代 ， 各家的年貨也有所不同 。
70-80年代 ， 年貨意味著“好吃的” ， 平日舍不得吃的大魚大肉、香腸、臘肉、豬大油等成為主角；
而到了90年代 ， 人們開始升級為“穿好的”、“用好的” ， 穿新衣、帶新帽 ， 以及各種置辦電視、VCD等電器；
而千禧年之后 ， 人們已經(jīng)不再滿足基礎(chǔ)的吃喝玩樂 ， 高檔白酒、洋酒 ， 進(jìn)口零食、水果都成為年貨的首選 。
過年的時候 ， 家家戶戶都有走親訪友的習(xí)慣 ， 所以每家每戶都會準(zhǔn)備不少的食物來招待客人 。
不過置辦年貨 ， 咱們也需要認(rèn)真挑選 。 畢竟這年頭 ， 誰都想過個健康年 。

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【說到過年最有儀式的事情|過年買年貨，健康帶回家？對于這4類零食，醫(yī)生可勸你少買的好】這些年貨 ， 咱們就不建議你多買：
一、腌肉類
很多人覺得過年就要有“臘”味才會紅紅火火 。
但這是腌制的肉類的鈉含量較高 ， 會導(dǎo)致身體攝入過量的鹽分 ， 這些鹽分進(jìn)入人體之后 ， 不僅會升高血壓 ， 還會損傷咽喉、咽喉發(fā)炎 ， 甚至還會流失鈣 ， 以及增加胃癌的發(fā)病率 。
另外 ， 腌肉里面含有比較多的脂類物質(zhì) ， 吃了之后會導(dǎo)致身體更加容易發(fā)胖 。
尤其是高血糖、高血壓、高血脂的人類更要避免大量地食用這類肉類 ， 以免導(dǎo)致病情波動 ， 引發(fā)并發(fā)癥之后對身體造成更多的損害 。

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二、糖果、餅干類
經(jīng)常大量的吃糖果不僅容易引起蛀牙 ， 還會導(dǎo)致身體攝入過量的糖分 ， 使身體發(fā)胖 。 若是患有高血糖、糖尿病的人吃了糖果還會引起血糖波動導(dǎo)致病情加重 。
對于這一類人來講就應(yīng)該盡量地避免吃任何含糖的食物 。

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三、膨化食品類
膨化食品也是比較常見的年貨 ， 這些食品有的是經(jīng)過油炸制作而成 ， 里面的熱量非常高 。
經(jīng)常食用這些食物就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)變得不均衡 ， 使人體的生理代謝功能變得紊亂 ， 吃得過多還會使人的身體攝入過量的脂肪而變得肥胖 。

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四、肉脯、肉松
這些豬牛羊肉的加工食品 ， 一般鈉含量都非常高 ， 因此并不推薦吃 。
另外 ， 像魚干、香辣魚塊本身鈉含量也高 ， 而且有一些還油浸工藝制作的香辣魚塊 ， 脂肪肝還蠻高 。
而那些雞鴨禽類各個部位加工的零食 ， 無論是鹵制的、五香的、還是鹽水或者泡椒的 ， 基本都含有不少鹽分 ， 因此也是盡量別買比較好 。

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哪些零食值得購買呢？
1.堅果類
堅果類含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸 ， 是良好的脂肪攝入來源 ， 但每天大概吃25-40克去殼的果仁即可 ， 大約用手抓一把或者一瓷勺的量 。
至于口味 ， 最好選擇原味 ， 減少不必要的鈉含量攝入 。 不過栗子比較特別 ， 屬于淀粉類 ， 所以吃多了還需要減少當(dāng)天的主食量 。
2.海苔、紫菜
這類本身脂肪含量較少 ， 熱量低 ， 同時也有一定的膳食纖維 ， 不過也需要選擇購買原味 ， 不要額外添加別的調(diào)味料 。

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