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沒有一袋砂糖橘能過夜！愛吃橘子要注意一點，否則會……

最近 ， 冬季熱門水果沖上熱搜——沒有一袋砂糖橘能過夜！
砂糖橘是很多人的心頭好 ， 個頭小味道甜 ， 不用洗不用切 ， 皮薄易剝 ， 一口一個 ， 吃到指甲蓋都變黃 ， 根本停不下來 。
沒有一袋砂糖橘能過夜！愛吃橘子要注意一點，否則會……
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春節將至 ， 正是柑橘類水果成熟上市的時節 。
備受寵愛的砂糖橘 ， 究竟該怎么吃才健康？吃多了真的會上火、變成“小黃人”嗎？
今天我們就來聊聊橘子 。
橘子有什么營養？
橘子味道酸甜 ， 含有維生素、蛋白質、可溶性糖、膳食纖維、礦物質等營養元素 ， 而且富含維生素C 。
尤其在缺少新鮮果蔬的冬季 ， 成為人們補充維生素C的優質來源 。
每100克橘子 ， 就含有20～35毫克的維生素C ， 遠高于冬天里另外兩個明星水果——蘋果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g） 。
一個中等大小的橘子 ， 就能滿足每天一半的維生素C需求 。
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此外 ， 橘子還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素、橙皮素、柚皮素等 ， 它們都是對健康有益的成分 。
橘子吃多會上火？
有些人橘子吃多了 ， 就容易口腔潰瘍、牙齦紅腫、痘痘加重……是不是很像上火的表現？
其實 ， 這是因為橘子的糖分含量高 ， 吃多了就會攝入大量糖分 ， 容易造成口腔內細菌滋生 ， 引起炎癥 ， 表現為牙齦紅腫、出血、脹痛 。
還有些腸胃敏感的人 ， 過量食用橘子可能會導致胃部不適 。
不上火的方法也很簡單：管住嘴 ， 每天吃一兩顆就夠啦！
吃完橘子記得及時清潔口腔 ， 用清水漱口 ， 用牙線清理牙縫中的果肉殘渣 ， 這樣就不會上火了 。
吃橘子會變黃？
還有人說 ， 橘子吃多了臉色也變黃 ， 變成“小黃人” 。
這可不是謠言 ， 如果一時沒忍住吃了太多橘子 ， 無論男女老幼 ， 皮膚確實會發黃 。
這是因為橘子富含胡蘿卜素 ， 若是吃了很多橘子 ， 人體攝入了過多胡蘿卜素 ， 無法完全代謝掉 ， 血液中的胡蘿卜素濃度就會變高 ， 進一步沉積到皮膚組織內 ， 就會使皮膚變黃 。
這種情況被稱為“高胡蘿卜素血癥” ， 也叫“橘黃癥” ， 主要表現在手掌、腳底板、鼻唇溝首先變黃 ， 嚴重的會全身皮膚變黃 。
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不過別擔心 ， 變黃只是一時的 ， 而且不會影響健康 。 只要暫時少吃富含胡蘿卜素的食物 ， 一兩周后就能恢復正常了 。
除了柑橘類水果 ， 胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿卜素含量也非常豐富 。 如果你發現自己最近面色變黃 ， 要看看是不是這些蔬果給吃多了 。
胡蘿卜素可能讓你變成小黃人 ， 但好處是實打實的：它能在人體內轉變成維生素A ， 對皮膚、視力和正常免疫功能都很重要 ， 適量攝入有益健康哦 。
三類人要慎吃橘子
普通人放開肚皮吃橘子問題不大 ， 但有三類人要慎吃橘子：
1.不和藥物同吃
橘子含有柚苷與呋喃香豆素類化合物 ， 會抑制一些藥物的代謝 ， 從而升高血液中藥物的濃度 ， 增加毒副作用的風險 ， 如肝臟損害和肌肉損害等 。
常見的藥有他汀類藥 ， 如洛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；以及一些降壓藥 ， 如非洛地平和硝苯地平等 。
各種柚子、西柚、甜橙、檸檬、枳 ， 都屬于柑橘類 ， 同樣不能跟這些藥一起吃 。
此外 ， 橘子含豐富的果酸 ， 為防止藥物成分被破壞 ， 服用安體舒通、磺胺類藥物、補鉀類藥物、維生素K等藥物時 ， 也不要吃橘子或喝橘子汁 。