過年期間牢記“三不吃二不喝” ， 合理飲食 ， 健康喜慶過個平安年
每逢春節胖三斤”不是吹的 ， 辛苦了一年過年就是吃吃喝喝了 。 而很多地方都會在過年的時候做很多好吃的 。 這些好吃的全是高脂肪 ， 高熱量 ， 高糖的食物等等 。
年夜飯總是在吃上思考：你會選擇吃什么 ， 喝什么？也許有人會說了現在吃個飯這么多事 ， 我想說的是現在畢竟不是以前了 ， 能多一些了解就等于多一些健康何樂不為呢？

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但是過年期間哪三樣要少吃呢？年夜飯喝什么飲料不僅喜慶、應景 ， 還特別健康呢？這些今天這篇文章給你答案 。

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1、高油炸美食不要過量
過年期間大家最愛的油炸美味是不是都準備得非常多 ， 那么問題來了 ， 這些美食經過高溫油炸后 ， 不僅熱量非常的高 ， 而且吃多了對身體非常不好 。 所以大家盡量不要吃得過量、過多 ， 什么都吃一點這樣不僅可以滿足口腹 ， 而且更均衡 。

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2、隔夜菜、重辣要少吃
隔夜菜”之所以不被提倡食用 ， 主要是因為經過長時間的擱置 ， 特別是過年期間 ， 除了年夜飯那頓 ， 接下來日子大多數吃的最多就是隔夜菜了 。
首先 ，
隔夜菜中最容易產生的就是“亞硝酸鹽
” ， 即使后經過高溫加熱也是很難徹底消滅 ， 對人體造成傷害 ， 所以平時吃完的菜品一定要分類好 ， 并且放入冰箱冷藏 ， 超過36小時的隔夜菜 ， 盡量要少吃 。

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重辣、特辣很解饞 ，
很多人都是無辣不歡 ， 吃辣本身對身體并沒有什么傷害 ， 但是重辣、特辣對腸胃就沒有那么友好了 ， 本身過年期間油炸上火美食就吃的不少了 ， 再加上無辣不歡 ， 說真的人體負擔就變大的多了 。

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3、不要飲食、睡眠不規律
沒到臨近過年期間 ， 很多人的作息就變得非常不規律 ， 開啟了晚上通宵白天繼續熬 ， 甚至時常略過了午飯或者晚飯 ， 再要不就是集中在某一餐吃 ， 甚至暴飲暴食 ， 而且吃的又比較油膩 ， 這不僅刺激了腸胃 ， 也加速了肥胖的腳步 。

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不要喝過量的碳酸飲料、美酒
碳酸飲料：
常言道“無酒不成席” ， 大人在一旁喝酒時 ， 飲料來助興一定少不了 ， 特別是碳酸飲料 ， 記得在那些年的記憶中 ， 最期待的就是馬上要吃年夜飯了 ， 終于可以買飲料喝了 ， 這個時候 ， 大人就會讓我們自己挑選像雪碧、可樂等等碳酸飲料 ， 雖然喝的透爽 ， 但是每次一開始喝基本上就停不下來 ， 最終結果是飯也不想吃了 ， 菜也填不進去 。

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美酒：
過年大多避免不了喝酒 ， 那么喝酒的同時 ， 記得切莫過量飲酒 。 酒喝多了不僅傷胃、傷脾臟等等 ， 還容易導致其他疾病 ， 甚至經常喝多了都不知道睡在那個草地 ， 身體是革命的本錢 ， 所以大家一定要高度重視這個問題 ， 千萬不要為了面子而來者不拒 。 過年本就是一年之中最重要、最喜慶的節日 ， 美酒雖好 ， 切莫過量 。

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