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降血壓的十種最佳食物

1、燕麥 。燕麥中的脂肪大多是多不飽和脂肪酸，對于降低血壓，保護血管有很好的作用，并且燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，減少毒素的吸收 。所以，經常吃燕麥對高血壓可起到一定的預防作用 。
【降血壓的十種最佳食物】2、山藥 。營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可做主糧，又可做蔬菜，還可以蘸糖做成小吃 。山藥含有多種微量元素，尤其鉀的含量較高 。其中的鉀元素能夠有效的降低血壓 。長期食用對高血壓有很好的保護效果 。
3、芹菜 。富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質 。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效 。
4、蘿卜 。含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質 。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品 。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次 。
5、木耳 。含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素 。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓 。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服 ?？芍胃哐獕骸用}硬化 。
6、海帶 。海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪 。海帶上常附著一層白霜似的白粉—甘露醇，它是一種貴重的藥用物質 ?，F代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用 。海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化 。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病 。海帶中所含的昆布氨酸，是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預防高血壓和腦溢血 。
7、蘋果 。含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素 。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者 。
8、西瓜 。除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分 。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品 。
9、山楂 。能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇 。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓 。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效 。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用 。
10、香蕉 。香蕉中幾乎含有所有的維生素和礦物質，并且膳食纖維也非常的豐富，尤其是其中含有的鉀，能夠起到降血壓和保護血管的作用 。專家證實，每天一根香蕉，長期堅持，能夠明顯的使血壓降低 。