5、菠蘿
從口感來說 ， 大部分菠蘿吃起來酸酸的 ， 但它的含糖量高達11% ， 升糖指數也非常高 ， 達到60 ， 是典型的吃著不甜 ， 但非常容易升糖的水果 。
糖友在食用的時候一定要注意 ， 千萬不要吃太多 。

對于糖友們 ， 即便是高糖水果也并不是完全不能吃
一款水果的升糖指數比較高 ， 并不意味著糖尿病人就完全不能吃 。不管是升糖指數高的水果 ， 還是其他水果 ， 只要能夠控制好食用的分量 ， 糖友們還是可以放心地吃的 。
另外 ， 吃水果的時間盡量安排在午餐和晚餐之間 ， 盡量避免空腹食用 。
如果當天吃了一些水果 ， 那么相應地就要減少正餐中主食的攝入量 ， 避免碳水化合物攝入過多 ， 引起血糖不穩定 。

參考文獻：
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