11.視屏選擇什么樣的電子產(chǎn)品對(duì)眼睛比較好？
視屏使用的電子產(chǎn)品 ， 建議使用的次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī) 。 屏幕越大越好 ， 最好是使用能調(diào)整屏幕亮度的液晶屏幕 。 要注意的是 ， 當(dāng)周圍環(huán)境過(guò)亮?xí)r ， 需要將屏幕亮度調(diào)亮；當(dāng)周圍環(huán)境過(guò)暗時(shí) ， 屏幕的亮度也需要適當(dāng)調(diào)低 。
12.電子設(shè)備的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？
護(hù)眼模式過(guò)濾了部分藍(lán)光 ， 讓屏幕沒(méi)那么刺眼 ， 并沒(méi)有特殊護(hù)眼功能 。 只要長(zhǎng)時(shí)間近距離看物體 ， 都會(huì)讓眼睛疲勞 。 在亮度較高的戶外 ， 使用低亮度護(hù)眼模式 ， 反而會(huì)增加眼睛疲勞 。 電腦靠近窗戶 ， 應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶 ， 避免強(qiáng)光直接照射屏幕 ， 減少屏幕反光 。
【睡眠|寒假多場(chǎng)景近視防控知多少? 專家指導(dǎo)答疑來(lái)了】13.感覺(jué)眼睛干燥、疲勞該怎么辦？
要注意看手機(jī)、電視或者電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng) ， 若感覺(jué)到眼睛不適可以眺望遠(yuǎn)處 。 保持合適的室內(nèi)溫度和濕度 。 觀看電子產(chǎn)品時(shí) ， 要有意識(shí)地多眨眼 ， 可以將眼睛完全閉上 ， 讓淚液充分濕潤(rùn)眼睛 。 熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法 ， 可用溫?zé)崦黹]眼敷10—15分鐘 。 干眼嚴(yán)重的話 ， 需要用人工淚液眼藥水來(lái)緩解癥狀或到醫(yī)院就診 。
規(guī)律作息篇：睡眠足 不挑食
14.良好的睡眠對(duì)視力有幫忙嗎？
充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要 ， 還影響到視力的發(fā)育 。 建議家長(zhǎng)以身作則 ， 督促孩子規(guī)律作息、充足睡眠 ， 幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí) ， 初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí) ， 高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí) 。
15.假期預(yù)防近視 ， 膳食要注意哪些？
均衡飲食 ， 少吃甜食、含糖飲料和油炸食品 。 有些孩子偏食或挑食 ， 眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持功能所需要營(yíng)養(yǎng)供給不足 ， 會(huì)對(duì)眼健康產(chǎn)生一定的影響 ， 家長(zhǎng)要做到食譜多樣化 ， 引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果 ， 適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物 。
文章來(lái)源： 微言教育（jybxwb） ， 中國(guó)教育新聞網(wǎng)（采訪人員 林煥新）
圖片來(lái)源：封面圖來(lái)自包圖網(wǎng)
本文只為傳遞信息 ， 如存在文章/圖片/音視頻等資源使用不當(dāng)?shù)那闆r ， 請(qǐng)聯(lián)系中國(guó)教育新聞網(wǎng) 。
本期編輯：莊元
覺(jué)得好看 ， 點(diǎn)贊在看！
- 飲食|年終飯局多 謹(jǐn)防痛風(fēng)來(lái)襲
- 天然“青霉素”已公布，建議冬天多吃點(diǎn)，消炎殺菌，增強(qiáng)免疫力
- 本文轉(zhuǎn)自：新安晚報(bào)現(xiàn)在市面上有很多的代餐|新安生活館｜這個(gè)“小零食”，好吃超飽腹
- 女人后腰上的兩個(gè)凹點(diǎn)到底是什么？并不是每個(gè)人都有
- 單修|招生 | 北京大學(xué)國(guó)際醫(yī)院睡眠單修課程?
- 太子參|茨實(shí)孩子能不能吃？煲湯下多了，可能有副作用
- 防癌控糖控血壓，吃海帶益處多是真的嗎？
- 每年春節(jié)都搶紅包非常熱鬧，準(zhǔn)備3種吉吉果，寓意福氣財(cái)運(yùn)多多
- 本周大家要注意防寒，多吃3種祥云果，寓意幸福快樂(lè)
- 研究報(bào)告|老年人想要健康長(zhǎng)壽，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，還是多靜養(yǎng)？