提升睡眠力，中醫(yī)有8方心火旺的癥狀

良好的狀態(tài)與睡眠質(zhì)量有關(guān)中醫(yī)8方法提升睡眠力
現(xiàn)在，很多時(shí)候能睡個(gè)好覺經(jīng)常是奢侈。越來越多的人變成失眠一族，一邊累到恨不得倒頭就睡，一邊卻輾轉(zhuǎn)在睡不著的痛苦中。別擔(dān)心，下面就讓編編告訴你居家調(diào)理睡眠質(zhì)量的好辦法。

如果你有以下癥狀之一，說明你已經(jīng)加入失眠一族了--
·入睡困難;
·不能熟睡;
·早醒，醒來后無法再入睡;
·愛做夢(mèng)，夢(mèng)多到感覺整晚都在夢(mèng)中;
·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;
·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復(fù) 。
從中醫(yī)的角度看，體虛導(dǎo)致沒有營(yíng)養(yǎng)去濡養(yǎng)心臟和大腦，上火擾動(dòng)，心神不安都會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠后，心血不足，神失所養(yǎng)，情況就會(huì)愈加惡劣。那么如何養(yǎng)心安神地睡個(gè)好覺呢?具體來說，中醫(yī)把失眠分成8種類型：
心火偏旺型
--心煩意亂，翻來覆去睡不著
調(diào)理建議：
心火旺一般由飲食不調(diào)、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經(jīng)絡(luò)穴位，按揉一下頸部的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時(shí)可能會(huì)有點(diǎn)疼，可以用食指指腹逆時(shí)針和順時(shí)針各轉(zhuǎn)揉150下。很多人邊按就邊意識(shí)模糊地進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”.淡竹葉對(duì)口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見效。
肝經(jīng)火旺型
--易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮
調(diào)理建議：
肝火多旺和工作壓力大、經(jīng)常熬夜有關(guān) 。每天早晚可各按揉肝經(jīng)上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個(gè)穴位都會(huì)疼，疼是身體帶給你的警報(bào) 。按300下那么多，是在創(chuàng)造你和身體溝通的優(yōu)質(zhì)時(shí)間。
太沖穴：屬肝經(jīng)位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。
陰陵穴：位于膝內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)髁下方凹陷處。
另外，還可以用軟布縫一個(gè)白菊花小枕頭。6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個(gè)10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝經(jīng)和大腸經(jīng)，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人最后咨詢醫(yī)生后服用。

痰熱擾神型
--口苦頭重，胸悶心煩
調(diào)理建議：
痰熱擾神導(dǎo)致失眠，常常是由于過食辛辣油膩引起的。飲食有節(jié)、清淡對(duì)此失眠類型者是最基本的調(diào)理建議。最有效的是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時(shí)還要配合手腕上的間使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。
豐隆穴：位于胃經(jīng)，小腿前外側(cè)髁尖上八寸條口穴外距脛骨前緣二橫指(中指) 。
間使穴：為宜心經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸。
心俞穴：位于背部，當(dāng)?shù)谖逍刈导幌拢笥遗蚤_二指寬處。
胃氣不和型
--肚子脹到睡不安穩(wěn)
調(diào)理建議：
臨睡前可以找6個(gè)真空氣罐，2個(gè)拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其余四個(gè)可以拔在大腿前側(cè)的胃經(jīng)，10分鐘后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐屬“泄”法，不要拔太多個(gè)和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小時(shí)敲打或艾灸小腿外側(cè)的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。
中脘穴;位于任脈，在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

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