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跳繩用腳尖還是腳掌

生活百科跳繩

跳繩用腳尖 。跳繩腳尖著地更加輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部 。如果單用腳跟著地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部 。整個腳都著地，會產生巨大的震動，動作笨拙 ， 跳不了幾個，就頭暈腦脹的了 ， 且特易疲勞 。跳繩前要做好熱身運動 ， 抻拉身體，動作標準，否則不但起不到鍛煉身體的功效，而且對健康有害 。
跳繩：
【跳繩用腳尖還是腳掌】跳繩是一項極佳的健體運動 ， 能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性 ， 從而達到強身健體的目的 。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行 。
除花樣跳繩外 ， 也可按一定距離 ， 邊搖繩邊跑向終點，比賽速度 。跳繩每小時消耗體內熱量約１０００卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾 。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動 。