1、乳類與乳制品 。牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳 。
2、豆類與豆制品 。黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。豆類和豆制品都是含鈣較高的食物 ， 補鈣選擇豆類也是非常好的 。
3、海產品 。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等 。生活中，有很多的食物都可以幫助我們補鈣，尤其是豆制品和乳品中含鈣非常豐富 。
4、肉類與禽蛋 。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等 。
5、蔬菜類 。芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【缺鈣吃哪些食物可以補鈣】6、水果與干果類 。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等 。

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