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你以為用史密斯架負重提踵就安全了？
小板凳要是翻轉跳躍起來
可是閉著眼的哦
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跟你說過多少次了
跑步的時候千萬不要玩手機
這么一摔 ， 估計需要去隆鼻了吧
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4、不懂瞎練型
小編傳授的健身姿勢雖然好
但在實際操作的過程中
最好還是讓有經驗的老鐵帶著
要不然......
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講真
你這樣弓著背做大重量半蹲
還不如做適中重量的全蹲
既有效還不傷脊柱
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雖然我不知道
這個動作到底是練臀還是練肩的
但敢肯定的是明天他的腰是直不起來了
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現在某些教練也太敷衍了
硬讓妹子做150公斤的深蹲
這樣做輔助 ， 這樣的姿勢
你是在侮辱我們的智商嗎~
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5、斷腿型
（膽小者勿看）
腿舉時千萬不要把兩腿完全伸直
否則 ， 稍微有點向下的弧度
大重量就會把腿壓折
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任何跟腿有關的動作都要格外小心
要不然前一秒還是春風滿面
下一秒就讓你哭爹喊娘
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雖然這些鍛煉事故的幾率很小
但我們每個人都不能掉以輕心
健身講究的是三分練、七分吃
如果非要在前面加個條件的話
那必定是：安全第一

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