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神器|“網(wǎng)紅神器”讓駝背有救了？

治療畸形肌群脊柱肌肉鍛煉胸椎被動(dòng)神器強(qiáng)直性椅背

一提起駝背 ， 許多人腦海中會(huì)立刻浮現(xiàn)出“宰相劉羅鍋”的畫面 。 其實(shí)駝背是一種較為常見的脊柱變形 ， 是胸椎后凸所引起的形態(tài)改變 。 正常人的脊柱從側(cè)面看是呈S形的 ， 有4個(gè)生理彎曲 ， 分別是頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸 。 當(dāng)各種原因造成胸椎生理后凸曲度變大時(shí) ， 就形成了駝背 。
神器|“網(wǎng)紅神器”讓駝背有救了？
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01
成因：被動(dòng)或主動(dòng)
造成駝背的原因大致可分為兩種情況：被動(dòng)型和主動(dòng)型 。
什么叫被動(dòng)型呢？簡(jiǎn)單來(lái)講就是由疾病造成的胸椎后凸 ， 個(gè)體只能被動(dòng)地接受這種畸形 。 常見的病因包括強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏（可造成小兒佝僂病和成人骨軟化癥）、舒爾曼病（少年駝背癥）、黏多糖病、骨質(zhì)疏松癥等 。
另一種駝背叫主動(dòng)型或者習(xí)慣型 ， 是由于個(gè)人原因造成的 。 比如經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的學(xué)生黨、辦公室里久坐不動(dòng)的上班族、愛玩手機(jī)的低頭族 ， 以及開車一族 。 主要是平時(shí)姿勢(shì)不良 ， 坐久了就會(huì)下意識(shí)地將脖子往前伸 ， 腰腹放松往后移 ， 日積月累就會(huì)導(dǎo)致背越來(lái)越駝 。
02
矯正帶成為“網(wǎng)紅”
現(xiàn)在的駝背矯正帶多種多樣 ， 但其原理都是通過(guò)外力矯正的方法改善姿勢(shì) 。 商家宣稱 ， 矯正帶可以調(diào)整脊柱兩側(cè)肌肉的力量平衡 ， 維持脊柱的正常狀態(tài) ， 從而達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎、糾正含胸駝背的目的 。 一些矯正帶甚至還加入了很多酷炫的元素 ， 比如智能監(jiān)測(cè)、角度感應(yīng)、震動(dòng)提醒等 ， 儼然已經(jīng)披上了高科技的外衣 。
從大多數(shù)商家提供的矯正帶治療前后對(duì)比照片來(lái)看 ， 效果是非常明顯的 。 尤其是對(duì)那些經(jīng)常趴在桌子上寫作業(yè)的學(xué)生黨 ， 在家長(zhǎng)眼中 ， 矯正帶簡(jiǎn)直就是治療駝背的神器 。 一時(shí)間 ， 許多牌子的矯正帶也成了治療駝背的“網(wǎng)紅” 。
03
矯正駝背靠譜嗎
駝背分為被動(dòng)型和主動(dòng)型 。 被動(dòng)型駝背 ， 比如強(qiáng)直性脊柱炎之類的疾病所造成的駝背 ， 脊柱的骨骼系統(tǒng)形成了僵硬的骨性畸形 ， 就像一棵生長(zhǎng)多年的歪脖樹一樣 ， 即便使用矯正帶 ， 也難以將畸形糾正 ， 所以起不到矯正的效果 。 真要矯正還需要從病因入手 ， 往往最后要靠手術(shù)來(lái)完成 。
對(duì)于主動(dòng)型駝背 ， 由于脊柱尚未形成骨骼畸形 ， 主要問(wèn)題是肌肉失衡 ， 因此屬于柔軟性駝背 。 通過(guò)調(diào)整姿態(tài)是可以恢復(fù)的 ， 此時(shí)使用矯正帶有一定效果 。
04
使用越久效果越好嗎
既然矯正帶可以矯正主動(dòng)型駝背 ， 那是不是戴得時(shí)間越長(zhǎng)越好呢？答案是否定的 。
脊柱的各個(gè)方向活動(dòng)是由多組肌肉協(xié)調(diào)控制的 ， 比如我們要做背伸的動(dòng)作 ， 背伸的肌肉會(huì)收縮 ， 屈肌會(huì)放松 。 我們首先要明白一個(gè)概念：體態(tài)的矯正需要對(duì)薄弱肌群進(jìn)行主動(dòng)鍛煉加強(qiáng) ， 而對(duì)用力過(guò)猛的肌群進(jìn)行被動(dòng)拉伸和放松 。
長(zhǎng)期駝背體態(tài)導(dǎo)致脊柱的屈肌和伸肌失衡 ， 我們需要把薄弱的背伸肌肉練強(qiáng) ， 比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等 。 肌肉是用進(jìn)廢退的 ， 而且肌肉非常“聰明” ， 一旦可以“省力”就會(huì)立刻“消極怠工” 。 如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴駝背矯正帶 ， 脊柱背伸主要靠矯正帶來(lái)維持 ， 背伸的肌群就會(huì)“出工不出力” ， 久而久之可能發(fā)生肌肉萎縮 。 這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況：孩子戴上矯正帶 ， 背部挺直了；把矯正帶取下來(lái) ， 背又塌下去了 。
也就是說(shuō) ， 身體被外力（矯正帶）掰回正確位置 ， 不等于薄弱肌群被鍛煉 ， 對(duì)疲勞的肌群也沒有放松作用 。 長(zhǎng)期佩戴 ， 肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少 ， 反而不利于脊柱健康 。 矯正帶只是一種治標(biāo)不治本的方法 。 糾正不良姿態(tài)還是要靠加強(qiáng)鍛煉 ， 增強(qiáng)背部肌肉力量 。