穴位|3種小零食，好比天然“瞌睡王”，閑來(lái)沒(méi)事吃兩口，讓你沾床就睡針灸

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睡眠是維持生命的根基，也是延長(zhǎng)生命的方法之一，如今很多人，由于自身壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、年齡增加、身體疾病等原因，導(dǎo)致出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量不佳、睡眠時(shí)間不足等情況。

專家發(fā)現(xiàn)：以下3種小零食，堪稱失眠的“終結(jié)者” ，常吃失眠不敢來(lái)擾
1、桂圓
桂圓中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且屬于一種溫性食材，具有一定的滋補(bǔ)益氣的效果，能夠提高人體血液循環(huán)的速度，緩解自身壓力和焦慮緊張的情緒，有鎮(zhèn)定安神的功效，平時(shí)當(dāng)做小零食吃一些，能夠幫助提高夜晚的睡眠質(zhì)量。

2、葵花籽
生活中很多人都喜歡閑來(lái)無(wú)事吃上一把葵花籽，也是比較常見(jiàn)的一種零食，其實(shí)它還能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)腦部細(xì)胞的代謝，還能夠抑制大腦皮層的活躍程度，縮短入睡時(shí)間。

3、酸棗仁
經(jīng)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ，酸棗仁中富含生物堿、皂苷、黃銅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有鎮(zhèn)定、助眠、延緩衰老等效果，常吃酸棗仁可以幫助增強(qiáng)睡眠深度，緩解焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱等不適感，還可以用來(lái)泡水喝，有助于延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

醫(yī)生提醒：除了多吃以上3種助眠食物外，還需做好這3件事
一、食療方助眠
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人群而言，常吃助眠食物雖然可以起到助眠作用，但效果單一有限，補(bǔ)充助眠營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，能夠有助于從根本上解決失眠的難題，還能夠給人體提供充足的養(yǎng)分。
達(dá)的左侖結(jié)合了從古到今的治療方法，將酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、阿膠等十幾多種安神中藥材加入其中，將助眠功效拉到最滿。
百合：其中含有大量的百合苷成分，這種物質(zhì)可以起到寧心安神的作用，能夠有效幫助促進(jìn)睡眠，適用于經(jīng)常睡不好、心無(wú)法靜下來(lái)的人群。
阿膠：能夠起到安神養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用，有助于調(diào)節(jié)大腦的中樞神經(jīng) ，緩解因長(zhǎng)期失眠所帶來(lái)的焦慮感，使身心平靜下來(lái) 。
茯苓：其中含有多種人體所需的微量元素，且能起到鎮(zhèn)定安神、靜心平氣的作用，提高晚上入睡的速度，恢復(fù)到最初的睡眠狀態(tài) 。
失眠纏身無(wú)需過(guò)度焦慮，睡前補(bǔ)充2片達(dá)的左侖，幫你解決失眠的難題，每晚酣睡到天亮！

二、芳香助眠
可以在臥室放一些檸檬、橘子皮、蘆薈、薰衣草、茉莉花等可以散發(fā)香味的植物，也可以用精油、香薰或沐浴，這些獨(dú)特的香味可以使身心得到有效的放松，當(dāng)緊繃的大腦和身心逐漸放松時(shí) ，會(huì)更加有利于進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。

三、呼吸法助眠
當(dāng)躺在床上沒(méi)有睡意的時(shí)候，可以有節(jié)奏的進(jìn)行呼吸，先深吸一口氣，隨即再吐氣節(jié)奏由快變慢，可以有效的促進(jìn)睡眠。這樣通過(guò)放慢呼吸節(jié)奏可以放空大腦，還可以吸入更多的氧氣，令大腦少胡思亂想，或能安睡一整晚。

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