4.含糖飲料
研究表明含糖飲料是體重增加 ， 超重和肥胖的原因 。 超重會導致至少十二種癌癥的風險增加 。

康叔建議：

世界衛(wèi)生組織推薦限制“游離糖”的攝入 。 游離糖指的是在食品生產(chǎn)和烹調(diào)過程中額外添加的糖 ， 包括含糖飲料中的糖 。
現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明 ， 游離糖尤其是果汁、可樂等甜飲料中的糖攝入增加會導致體重增長、齲齒 ， 并可能增加其他相關(guān)慢性疾病的風險 。
國外做過研究 ， 每天喝一聽含糖碳酸飲料 ， 連續(xù)喝一年 ， 凈增體重20磅 ， 約9公斤左右 ， 而催肥本身就是致癌的基礎(chǔ) 。
此外 ， 含糖飲料往往會添加果葡糖漿 ， 大量飲用會影響嘌呤的代謝 ， 導致尿酸水平升高 。
最好的飲料是白開水 ， 對于含糖飲料 ， 應盡量少喝或不喝 。