鐘南山患高血壓20多年，一直很穩(wěn)定，他是怎樣做的？或值得借鑒你有沒有想象過

你有沒有想象過，一個80多歲并且患有高血壓的老人是什么樣子的？
可能大家的腦海中浮現(xiàn)的是臥床不起，或步履蹣跚，走路都需要拄著拐杖的老人。
但如果你看看今年已經(jīng)85歲的鐘南山院士，可能你會對“80多歲的高血壓老人”有了新的認識。

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說起鐘南山院士，相信大家都很熟悉，當疫情來臨時，他不顧惜自己的健康奔赴前線，為國家做出了非常突出的貢獻，人們都非常敬佩他。
鐘南山院士如今看起來精神飽滿，健步如飛，但其實鐘南山院士也出現(xiàn)過心腦血管方面的疾病，只不過自己平時控制得比較好罷了。
可能大家都不知道，鐘南山院士也是一名高血壓患者，據(jù)目前為止，確診高血壓已經(jīng)20多年了，多年以來血壓一直都比較穩(wěn)定，那么他是如何控制血壓的呢？大家不妨借鑒一下。

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01鐘南山患高血壓20多年，一直很穩(wěn)定，他是怎么做的？或值得借鑒
——1、早發(fā)現(xiàn)早治療
任何疾病都講究，早發(fā)現(xiàn)早治療，只有這樣才能將疾病扼殺在發(fā)病初期，避免惡性疾病的發(fā)生。
鐘院士正式確診高血壓前，就通過生活中的某些跡象，準確判斷出自己已經(jīng)患上了高血壓，并積極通過各種干預手段加以抑制，這也是他二十幾年來血壓一直穩(wěn)定的主要原因。

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——2、按時按量吃藥
即使是鐘院士，面對高血壓，它也沒有“輕敵” ，依然堅持規(guī)范進行降壓藥治療，鐘院士對于降壓藥物的服用遵循按時按量的原則，并且不輕易更換或停用藥物。
其實很多降壓藥物的副作用比較小，而且因為半衰期比較長，通常一天服用一次就可以將血壓控制好，長期服用可以有效預防其他并發(fā)癥的發(fā)生。
【鐘南山患高血壓20多年，一直很穩(wěn)定，他是怎樣做的？或值得借鑒】——3、堅持清淡飲食
鐘南山院士認為想要保證身體健康，飲食很關鍵，一方面盡量不要吃得太飽，另一方面還要保證少油少鹽低熱量的飲食原則，要保證飲食上的營養(yǎng)均衡。

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——4、避免疲憊，注意休息
鐘南山院士告訴大家，他堅持每天晚上十一點左右睡覺，七點左右起床，睡前避免思考繁重瑣碎的事，可以看書平靜心境，每天中午他還會再休息半個小時。
鐘南山院士說，高質量的午休可以讓身體恢復精力，緩解上午工作帶來的疲憊感，對心臟和大腦都有好處。午休過后，下午的工作效率也會變得更高。
有次可以看出，充足的睡眠對于養(yǎng)好個人的精神非常有用，充足的睡眠能讓精神更加飽滿。

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——5、堅持運動鍛煉
生命在于運動，多運動才更有益于身體健康，引起高血壓的主要原因與體重超標和不愛運動有關，所以對于高血壓患者來說，不想血壓飆升，就要養(yǎng)成每天鍛煉的好習慣。
鐘南山院士平時非常熱愛運動，他一直堅持做運動，才讓血管變得更加強韌，持續(xù)保持血壓穩(wěn)定，鐘南山院士說：“鍛煉就像是生活的一部分” ，在這幾十年里，每周堅持最少鍛煉三次，每次一個小時以上，已經(jīng)成為了他雷打不動的習慣。

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