動作|醫生勸告：膝蓋手術后，4個動作是在給關節“上刑”，盡量不要做( 二 )

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髖關節屬于球窩關節，活動幅度大，它就像是在碗里的圓球。做完關節置換手術后，最關鍵的是不能讓這顆圓球從碗里滑出去，因此，康復期的鍛煉主要在于避免脫位。
特別是在術后半年內，盡量不要做深蹲、盤腿、蹺二郎腿、側身睡覺等需要髖關節極度屈曲的動作，因為此時的肌肉、關節囊這些起到保護性的軟組織張力還未完全恢復，旋轉時容易使關節滑脫。
“特別是一些老年人，上廁所時要坐廁，沙發不能坐太深。”
膝關節屬于滑車關節，相當于門軸的作用，主要完成類似于“開門”和“關門”這種沒有太大幅度的旋轉動作，因此，康復期最主要是鍛煉關節活動度，推薦一個方法：
嘗試把腿保持伸直，盡量伸到0度，讓肌肉有伸直的張力。待肌力恢復后，再慢慢練習屈曲動作，逐漸增大幅度，直到90度或100度。

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【 動作|醫生勸告：膝蓋手術后，4個動作是在給關節“上刑”，盡量不要做】他提到，有的患者在術后不久，會讓膝蓋像撥浪鼓一樣晃來晃去，“其實這種方式是不可取的，因為這樣容易導致關節有積血、積液，從而形成粘連，影響功能恢復。”
任姜棟最后總結道：“根據不同部位關節的特點，選擇合適的鍛煉方式，才能快速有效地促進康復。”
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本文指導專家：
任姜棟，南方醫科大學第三附屬醫院（廣東省骨科醫院）關節外科/運動醫學科副主任醫師，博士。