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年貨|年味漸濃，年貨預備“第一彈”：3種食物提前備好，健康又養(yǎng)生

腸胃山楂養(yǎng)生年貨

年貨|年味漸濃，年貨預備“第一彈”：3種食物提前備好，健康又養(yǎng)生

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年貨|年味漸濃，年貨預備“第一彈”：3種食物提前備好，健康又養(yǎng)生

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春節(jié)將至 ， 年味漸濃 ， 大家在翹首以盼新年的同時 ， 也要開始著手年貨的預備了 。 說起年貨 ， 最為關(guān)鍵的無非就是各種吃的東西 ， 肉類 ， 臘味 ， 瓜子 ， 花生等等 。
但是 ， 現(xiàn)代人的健康意識越來越強 ， 在備年貨的同時 ， 也不能忘了健康 ， 一些綠色養(yǎng)生的年貨食品 ， 同樣能夠成為不錯的選擇 ， 今天就給大家推薦幾種 ， 不妨嘗試 。

年貨預備“第一彈”：這3種食物你喜歡吃嗎?
①山楂——
關(guān)鍵詞：消食健胃 ， 行氣散瘀 ， 化濁降脂
之所以讓大家將山楂也列為年貨之一 ， 其實和過年本身的生活形式有很大關(guān)聯(lián) 。
在過年期間 ， 幾乎家家戶戶都會做很多好吃的 ， 在大快朵頤的同時 ， 腸胃負擔也會加重 。 而根據(jù)《中國藥典》的記載 ， 山楂性酸 ， 味甘 ， 能夠入脾胃經(jīng) ， 有非常不錯的消食健胃效果 ， 就降低腸胃系統(tǒng)負擔 ， 減少脂肪淤積一類的情況 ， 能夠起到非常不錯的幫助 。
且過年期間天氣寒冷 ， 尤其對于老人來說 ， 體內(nèi)寒氣淤積 ， 適當吃些山楂 ， 協(xié)助散化淤寒 ， 運轉(zhuǎn)陽氣 ， 也是非常合適的選擇 。

②冬棗——
關(guān)鍵詞：維生素C ， 滋補養(yǎng)胃 ， 膳食纖維
一直以來 ， 冬棗都被稱為水果界的“維生素C之王” ， 它的維生素C含量 ， 甚至是橙子的3倍還多 。
也正因為如此 ， 這種營養(yǎng)豐富的水果 ， 自然也適合納入年貨的范疇 ， 且冬棗呈溫性 ， 就滋補養(yǎng)胃而言 ， 也能起到不錯的效果 。 同樣地 ， 因為過年時腸胃容易積食 ， 冬棗中豐富的膳食纖維 ， 也能促進腸胃蠕動 ， 降低消化系統(tǒng)負擔 。
不過需要注意的是 ， 冬棗雖然營養(yǎng)豐富 ， 但是糖份含量高 ， 適當吃些可以 ， 切勿盲目且大量地服用 ， 以免導致糖分攝入超標 ， 反而對身體健康不利 。

③根莖類蔬菜——
關(guān)鍵詞：膳食纖維 ， 增強代謝 ， 促消化養(yǎng)血管
在準備年貨的過程中 ， 蔬菜是不可或缺的一類 ， 這里推薦大家選擇根莖類蔬菜 ， 作為年貨的食品選擇 。
比如蘿卜 ， 蓮藕 ， 山藥等 。 自古以來 ， 就有“冬季蘿卜夏天姜 ， 不用醫(yī)生開藥方”的說法 ， 蘿卜水分多 ， 且補氣潤燥 ， 冬天氣候偏涼且干 ， 適當吃些蘿卜滋補 ， 自然是最好的選擇 。
而蓮藕中的膳食纖維和黏液蛋白豐富 ， 能夠有效地和腸胃中殘留脂肪結(jié)合 ， 降低腸胃消化和吸收脂肪的負擔 ， 也有利于降低人體總體脂肪的水平 ， 非常推薦減肥人士過年時適當食用 。
至于山藥 ， 自古以來就是滋陰補陽 ， 增強新陳代謝 ， 是減少心血管脂肪沉積的代表食物 ， 適當食用 ， 尤其對于老年人而言 ， 還有預防心血管疾病的作用 ， 因此非常推薦 。
綜上所述 ， 山楂 ， 冬棗 ， 根莖類蔬菜 ， 都是很多家庭備年貨時很難想到的“寶藏” ， 今年過年時儲備一點 ， 能夠為家人帶來非常不錯的健康裨益 ， 綠色養(yǎng)生 ， 且有益于健康長壽 。 另外 ， 在過年期間 ， 想要更好地維持健康 ， 養(yǎng)成健康的生活習慣 ， 搭配合理的年貨和膳食 ， 才能更有效地提高健康生活的品質(zhì) 。

過年期間 ， 不妨養(yǎng)成這3種生活習慣 ， 有利于健康
①早睡早起很重要 。 我們?nèi)梭w內(nèi)是存在生物鐘的 ， 如果過年期間對自己要求降低 ， 生物鐘紊亂 ， 對我們?nèi)蘸蟮纳詈凸ぷ饕矔斐捎绊?。