最新研究：不健康飲食會影響兒童智商！該怎么吃？父母都希望自己的孩子可以聰

父母都希望自己的孩子可以聰明伶俐，智慧滿滿，但是你知道怎么做才能讓孩子更加聰明嗎？
有一些研究更加具體的指出，人與人之間的智力差異，大約50%由遺傳差異造成，其余的50%則由環境因素來解釋。
環境因素包括但不限于孩子平時的家庭環境，教育環境，飲食環境等等。今天咱們就來說說飲食，是怎么影響孩子智力的。
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幼兒期不健康飲食影響兒童智商
①納入3575名兒童數據，在4歲時評估飲食模式，評估10-13歲時的認知能力，并記錄BMI、腰臀比、體脂率等肥胖相關指標；
②與健康飲食模式的兒童相比， 4歲時歸類為高能量飲食模式或零食模式的兒童，其在10-13歲時的總智商、語言智商、表現智商等方面的得分更低；
③中介效應分析提示，兒童肥胖并不能解釋飲食模式和智商之間的關聯；
④本研究支持早期不健康的飲食模式與未來較低的認知能力有關，但這種影響并不是由肥胖介導的。
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日常生活中哪些因素會影響孩子智商？
避免熱量過高：攝入食物的熱量過高會降低神經突觸可塑性，影響學習、記憶能力。
避免重金屬：很多重金屬對神經細胞有毒性，損害大腦發育。
日常用品：很多日常用品比如廉價的塑料玩具，顏色特備艷麗的碗筷等，這種物品的鉛含量往往不低。
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哪些食物可以幫助大腦發育？
花生：花生又叫“長生果” ，其中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經系統所需的重要物質，能夠延緩大腦功能的衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。
魚肉：魚肉中富含豐富的DHA ，這種物質又被稱為腦黃金，對于大腦發育非常有幫助，尤其是三文魚等深海魚，表現更為突出。
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雞蛋：雞蛋含有的軟磷脂、甘油三酯和卵黃素等，對神經發育有著重要作用。
南瓜：南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，有研究發現，多攝入β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。
牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質，鈣以及人體必需的氨基酸。同時還還有對神經十分有益的維生素B1等元素。
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生活中還有哪些因素會影響大腦發育？
【最新研究：不健康飲食會影響兒童智商！該怎么吃？】減少飽和脂肪酸攝入：飽和脂肪酸的能量過高，會加速認知衰退，對腦外傷者、老年人的認知的損害還會惡化。所以這類食物要少吃。
減肥：人體脂肪會分泌一種激素，這種激素叫做瘦素，有研究發現，老鼠的瘦素受體功能異常，會影響學習能力，而如果在大腦中注射瘦素，就可以恢復如初，并且與高級認知功能有關的前額葉、與學習記憶有密切聯系的海馬等區域，也會受到瘦素的影響。
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運動：有研究發現，運動對一些神經系統的疾病也會有正面效果，所以除了飲食以外，運動也不要放過哦~
睡眠：賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。