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【拳擊沙袋練習(xí)方法】1、固定式打法：人扶住沙袋 ， 練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸?。可使習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢擊要領(lǐng)，發(fā)力錯(cuò)誤者 ， 在此階段常易被反作用力頂?shù)梗怀鋈幻靼l(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無(wú)力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打 ， 借以體會(huì)距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等 。如能完成具有明顯功力的擊打 ， 則上升為打活動(dòng)沙袋；
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動(dòng)，可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空 。故應(yīng)體會(huì)拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等 。同樣，在踢擊中 ， 應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中踢擊，不必每一次都是重?fù)簦?br /> 3、單擊與組合擊打 。進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級(jí)階段應(yīng)予重視的 。進(jìn)行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過(guò)渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化 。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳 。連環(huán)打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫 。
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