文章插圖
1、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量豐富 ， 特別適合兒童食用 。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài) ， 而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，并且容易消化吸收，食用方便 。
2、魚(yú)蝦類(lèi) 。魚(yú)、蝦含鈣量高 ， 也是高蛋白的食物，吃魚(yú)、蝦能促進(jìn)孩子鈣的吸收 。貝類(lèi)、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高 。
3、雞蛋 。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補(bǔ)充孩子的鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育 。
4、香菇 。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營(yíng)養(yǎng)食品 。并且香菇中有一種能夠轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì)，有效促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收 。
5、黃花菜 。黃花菜也含有很高的鈣量，對(duì)孩子的骨骼、牙齒的發(fā)育有促進(jìn)作用 。除了鈣質(zhì)，黃花菜含有較為豐富的磷 ， 能夠健腦益智 。
6、豆類(lèi)制品如豆?jié){、豆腐、豆腐絲等 ， 其他豆類(lèi)如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆等，硬果類(lèi)食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質(zhì) 。
7、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高 。
【兒童食物補(bǔ)鈣要怎么做】8、動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來(lái)煲湯喝 。

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