平板支撐主要鍛煉核心肌群，是一種初級的核心力量鍛煉 。
【平板支撐練的是什么部位】核心肌群是指軀干深層肌肉群 ， 鍛煉核心肌群能促進腹肌鍛煉以及全身鍛煉的效果，一般作為腹肌鍛煉前的熱身動作 。
平板支撐鍛煉方法：俯臥 ， 雙肘彎曲支撐在地面上 ， 肩膀和肘關節垂直于地面 ， 雙腳踩地 ， 身體離開地面，軀干伸直 ， 頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
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