【平板支撐鍛煉哪里的肌肉】
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平板支撐練習腹橫肌 。
平板支撐是一種類似俯臥撐的肌肉訓練方法 。運動時主要以俯臥位為主，能有效鍛煉橫腹?。槍系難盜泛誦募∪獾撓行Х椒?。練習方法俯臥 ， 雙肘彎曲支撐在地面上 ， 肩肘垂直于地面，腳踩地，身體離地，軀干伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面上，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊柱拉長 ， 眼睛看著地面，均勻呼吸 。
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