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抗疲勞的食物有哪些

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抗疲勞的食物有哪些

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有的人非常易疲勞 ， 早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節疼痛 ， 那么抗疲勞的食物有哪些？菠菜菠菜的含鐵量其實在蔬菜中并不算高 ， 但是它富含鎂元素 。鎂對細胞內能源物質的形成有重要作用 。此外 ， 菠菜也是維生素B9的重要來源 。維生素B9對免疫系統以至關重要 ， 也是孕婦所需的重要維生素 。同時 ， 菠菜中的維C也 有利于將體內脂肪轉化為能量 。
獼猴桃獼猴桃的維生素C含量高達92 ， 7mg/100g ， 每天只需吃上一顆 ， 就可以滿足日常維C所需量 。而維C也能協助食物中鐵的吸收 。
香蕉香蕉被稱為“高能量的食品” ， 含有極容易被人體吸收的碳水化合物 ， 同時還富含鉀 。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能 ， 但它不能在體內儲存很多時間 ， 人在劇烈的運動過后 ， 體內鉀的含量會降得很低 。有研究表明 ， 鉀過低的話 ， 就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等 ， 而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足 。
鵪鶉蛋鵪鶉蛋雖然個子小卻是蛋中的精品 。因為它的營養分子較小 ， 比雞蛋更容易吸收 ， 故有“卵中佳品”之稱 。
【抗疲勞的食物有哪些】 鵪鶉蛋滋養五臟 ， 補益氣血 。五臟的氣血精華都要上送到頭部 ， 提供大腦的運轉 ， 氣血供應足 ， 則神清氣明 ， 所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神 。