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粳米|凌晨3、4點醒來就失眠很靈的失眠方，幾乎不花錢，讓你安眠入夢

失眠這個問題，總感覺像一門玄學。你說它是病，可能也查不出準確病因，說它不是病，又實在讓人痛苦，很多人找遍偏方，也治不好這兩眼一閉的事兒。其實失眠也分類型的，有的人是前半夜入睡困難；有的人能睡著，但夜里睡不踏實，早上醒得特別早。后面這種情況中老年人更常見，今天百草君就送給早醒的那些人一碗茶，讓你踏踏實實一覺睡到天亮。
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中醫認為陽氣入于陰血中，人才能睡得好。這種早醒、睡不踏實的情況，多因精氣虛，不能收攝導致。氣者，神之本，精氣虛所以神衰渙散，不安其所，就會讓人晚睡不實，三點多四點多就醒過來了。失眠是一件讓人痛苦而又傷腦筋的事情，折磨著我們讓我們在學習上或者是工作上都不能夠安心，今天我要說的就是失眠食療方，還在等什么呢？驚喜就在下面哦！以下為您介紹的失眠食療方，一定會讓你有意想不到的收獲哦！
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14個中老年人失眠食療方 民間偏方應對失眠困擾失眠食療方1取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
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失眠食療方2取大棗10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜。失眠食療方3先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
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失眠食療方4取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。失眠食療方5取大棗10~15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺責岱场４髼椢陡市云?，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
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失眠食療方6取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。失眠食療方7取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
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失眠食療方8百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物?？勺龀商撬俸希喝“俸?00克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。