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睡眠|最頂級的休息，不是睡覺( 二 )

睡眠


但是 ， 我連續研究幾個不同的問題 ， 即使是不間斷 ， 也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去 ， 這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞 。
于是 ， 我就在治學中充分利用這一特點 ， 對一些問題交替進行研究 。 這樣 ， 即使我整天用功也不覺得疲倦了 。
而精神疲勞者 ， 最關鍵的就是要學會宣泄和減壓 。
記得在網上看過一個很有意思的故事：
一位精神崩潰的總經理 ， 請一位醫師給出治療建議 ， 結果他得到的處方是去動物園當馴獸師 。
一個月后 ， 那位經理得到了完全的康復 。
或許有人會問 ， 那到底什么樣的休息方式才是最適合自己的呢？
除了確定是哪一種疲勞之外 ， 還要根據個人的具體情況來綜合決定 ， 比如身體狀況、生活環境、愛好習慣等等 。
如果一種休息方式可以讓你消除疲勞、放松神經 ， 在你重新投入到工作和生活中時 ， 感到精力充沛 ， 那么就是最適合你的休息方式 。
就像有人說的那樣：能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天” 。

在美國的一份休息調查中 ， 選取了135個國家18000人作為調查研究對象 ， 結果發現 ， 2/3的人覺得沒有得到足夠的休息 。
可見 ， 休息赤字 ， 早已成為絕大多數人的通病 。
所以 ， 我們每個人都急需一種或者多種好的休息方式 。
在這個壓力爆棚的時代 ， 能讓身心得到放松的休息 ， 就是最好的休息 。
下面 ， 給你分享3種休息方式 ， 希望能夠幫助你從疲勞中解脫出來 ， 讓身心得到放松 。

1.走進大自然
對于長期居住在城市里的人來說 ， 親近大自然無疑是逃離城市喧囂最好的手段之一 ， 同時也是放松的絕佳方式 。
無論是大海 ， 還是草地和森林 ， 走進它們的時候 ， 我們的精神都會獲得極大的放松 。
在日本 ， 森林被認為對人具有良好的治愈效果 ， 甚至還專門給它起了一個名字：森林浴 。
2.獨處
網上曾有過一個很火的話題：為什么那么多男人開車回家 ， 到了樓下還要在車里坐好久？
有個回答很扎心：

因為那是一個分界點 ， 推開車門就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公 ， 唯獨不是自己 。 只有一個人在車上靜靜 ， 抽根煙 ， 這個軀體才屬于自己 。
獨處時 ， 我們不用在意他人的眼光 ， 也不用顧及他人的想法 ， 可以隨心所欲地做自己 。
它是一種與自己相處的方式 ， 在屬于自己的空間里 ， 享受一個人的自由和平靜 ， 然后讓自己放松下來 。
3.閱讀
在我們看來 ， 閱讀似乎是一件比較費腦的事情 。
但相關研究表明 ， 閱讀能使絕大數人放松 ， 而且 ， 人們發現 ， 30分鐘的閱讀和30分鐘的瑜伽有相似的減壓效果 。
在《深度休息》一書中 ， 介紹了10種休息方式 ， 其中“閱讀”是排在第一位的 。
作者說：“閱讀是通過改變思緒漫游的性質來讓我們獲得休息 。 ”
打開一本書 ， 就像打開了另外一個世界 。 在那個世界里 ， 我們可以放下一切 ， 自由地幻想和游歷 。

最重要的是 ， 當我們沉浸在書海中時 ， 我們的身心都得到了深度的放松 。
就像孟德斯鳩說的那樣：喜歡讀書 ， 就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻 。
當然 ， 好的休息方式肯定不止以上3種 ， 還有聽音樂、正念、空想等等 。
什么樣的休息方式是最好的 ， 就需要我們自己不斷地去尋找和嘗試了 。

在網上看到過一段很有趣的話：
對于久旱的大地來說 ， 逢甘霖就是最好的休息；