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睡眠|最頂級的休息，不是睡覺

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說到休息 ， 我們的第一反應就是睡覺 。
“累了就好好睡一覺吧” ， 早已成為我們的日常準則 。
但其實 ， 這是一個陷阱 ， 因為 ， 休息并不等于睡覺 。
在英文里 ， 睡覺是“sleep” ， 而休息是“rest” 。
很顯然 ， 它們是不一樣的 。
睡覺 ， 是千千萬萬的休息方式中最普遍的一種 。
雖然它是我們生活的必需 ， 就像吃飯喝水一樣 ， 但卻不是最頂級的休息 。

相信很多人都有過這樣的感覺 ， 每到周末節假日 ， 就瘋狂地補覺 ， 但是不管怎么睡 ， 睡得多久 ， 醒來之后 ， 還是渾渾噩噩 ， 很疲憊 。
《高效休息法》的譯者尹曉靜就分享過這樣一個故事 。
在她去日本交換留學的前夕 ， 她的導師跟她說 ， 日本的留學生活可能會給她帶來一些壓力 ， 也會改變她的生活習慣 ， 讓她提前做好心理準備 。
但她卻不以為然 。
不曾想 ， 到了日本后 ， 學業和生活的壓力比她想象中大很多 ， 每天的事情應接不暇 ， 各種各樣的思緒充斥著她的大腦 。
她每天都在心底吶喊著：“好想好好睡一覺啊!”
等到終于有時間好好休息時 ， 她發現 ， 單純地延長睡眠時間對她來說完全沒有效果 。
她仿佛陷入了無論睡多久都覺得睡不夠的怪圈 ， 更可怕的是 ， 無論她怎么休息 ， 都感覺很累 。
后來 ， 她才真正意識到：疲勞感 ， 已經很難單純地通過睡覺去消除了 。

因為疲勞感不僅僅是體力上的 ， 更多的是精神層面上的 。
我們困了、身體累了 ， 或許需要好好補充睡眠；但是心累了 ， 就不是好好睡一覺就能解決的 。
就像有人說的：
我們常說的休息 ， 并不是真正的休息；我們常說的心累 ， 其實是大腦沒有得到真正的休息 。
這是因為我們對休息的理解 ， 一直停留在睡覺的層面 ， 所以很多疲勞的問題 ， 一直得不到很好的解決 。
如果我們精神上的疲勞沒有消除 ， 那么我們的休息就不是真正意義上的休息 。

我們都知道 ， 休息的目的是消除疲勞 。
那么 ， 在找到合適的休息方式之前 ， 我們首先要確定疲勞的種類 ， 才能對癥下藥 。
就像感冒一樣 ， 要先診斷出是風寒感冒還是風熱感冒 ， 之后才能給出針對性的治療 。
天津市第四中心醫院陳曦醫生說：“疲勞也是可以進行分類的 ， 可以將它分成體力的疲勞、腦力的疲勞 ， 還有精神上的疲勞 。 ”
要消除這些疲勞 ， 選擇的休息方式自然也是不一樣的 。
比如體力疲勞者 ， 坐下來吃點東西補充能量 ， 或是躺在床上閉目養神 ， 使肌肉得到放松 ， 就是休息 。
像腦力疲勞者 ， 不斷地切換大腦的工作內容 ， 就相當于休息了 。

法國思想家盧梭就有過這樣的心得 ， 他說：


我本不是一個生來適于研究學問的人 ， 因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上 。