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做事情|鄭板橋“古法”養生5法則，讓你活得健康瀟灑，看看你有幾個在做

養生是自古以來就有的，鄭板橋是清朝有名的長壽先生。他在平時的生活中總結了這樣的五條養生秘訣。早上喝粥、飯后消食、靜坐冥思、不要生氣、保證睡眠。他在外出做官的時候，把這樣的生活經驗告訴了他的兒子，告誡兒子要好好調養自己的身體。那我們從這個總結當中有什么啟示呢。我們在生活中需要怎么做，才能讓自己身體更健康，下面我們一起探討如何做好養生保健工作。
早上喝粥。早餐以粥為主，是從古至今人們總結出來的養生之法。粥營養豐富，且易于消化，不會造成腸胃的負擔。對于中老年人來說，身體的器官不如年輕的時候那么有活力，我們的腸胃功能下降很多，我們不能再像年輕的時候，在早上吃一些硬食，應該要讓腸道更容易吸收，多吃流食能讓腸胃更好吸收。另外，我們的腸胃在吃粥的時候，又便于我們開胃。粥本身含有豐富的碳水化合物，是非常有利于身體的平時營養需求的。我們很少會吃撐的，早上喝粥是很有效的。


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飯后消食。平常在吃晚飯的時候，出去溜達溜達。飯后百步走，活到九十九，這也是老祖宗傳下來的養生智慧。一天三頓飯，吃完之后，我們身體的血液會集中到腹部，幫助腸道消化食物，如果我們吃完飯坐在那不動，那么血液到達我們的腸胃部分，依舊是沒有完成工作，會使食物堆積在身體內，時間長了我們身體就會出現疾病。頓飯后都要散散步，以千步為宜。這么一來，既能適度活動，促進消化，也不會讓身體過于疲累。


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靜坐休息。我們一天當中不可能一直都在工作，做事情。是需要一些時間調整我們的身體，讓我們得到一個好的恢復，養足精神。我們在工作之余，找個地方打個盹，讓身體放松，緩解疲勞。對自己后面的工作會更好。我們在冷靜的狀態下會思考的更多，也更細致。做事情就不會有紕漏。


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不要生氣。我們一生氣，就在傷害我們的肝臟。肝氣郁結，我們整個身體就是陷入渾身不自在的狀態。并且還會讓一天的工作沒有沒有價值，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。并且可以從數據來看，和情緒有關的疾病超過兩百種。所有的負面情緒，比如說委屈，糾結，憤怒，最終都會指向身體的免疫系統。如果自己不能去平復這些情感，終將對身體產生危害。很多病，經常性的負面情緒才是誘因。


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睡覺之前不要胡思亂想。我們每天睡覺之前一個小時不要進食或者喝水，提前調整好睡眠狀態。手機等一切電子產品放在一邊，別被這些干擾我們的心緒。然后，我們可以選擇一些在床上可以做到動作，舒筋活血，讓身體變得放松。睡覺的時候，不要想白天的工作。很快就能睡著。心平氣和，神思歸一，什么都不要想。如此一來，睡得好，精神好，身體自然就好了。