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番茄|想肌膚好點，堅持吃的食物，美容養顏，補血益氣，越吃越年輕

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節里，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
想肌膚好點，堅持吃的食物，美容養顏，補血益氣，越吃越年輕
番茄生吃和熟吃都可以，生吃和熟吃各有各的功效。如果生吃番茄可以吸收維生素C、鉀和膳食纖維；而熟吃番茄時，可以吸收維生素C，尤其是能很好的吸收番茄紅素和胡蘿卜素，這是因為熟吃時番茄細胞的細胞壁被破壞。因此，不管是生吃還是熟吃番茄，都能很好的吸收營養物質，女性在夏季常吃番茄，可以使肌膚更加紅潤有光澤，達到排毒養顏，美容護膚的的作用。
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腐竹是天然“黃體酮”，貴點也要吃，養顏美白還補鈣，女人要多吃。它就是腐竹，腐竹的含鈣量非常豐富，而且含有很多天然的黃體酮，女性多吃補充鈣質還能美白養顏。腐竹還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，有一定的美容養顏，補血益氣的功效。
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藍莓中含有豐富的花青素，能維護眼部健康，防止視力受損的重要物質，能夠為身體進行各種營養素的補充，有效地起到明目的作用，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質，可滋陰潤燥，潤膚美容，是滋補身體的好東西。
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【 番茄|想肌膚好點，堅持吃的食物，美容養顏，補血益氣，越吃越年輕】咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節里，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！