中老年人|專家怒了這8個養生誤區，坑慘中老年人( 二 )

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補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。北京市老年醫學研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。誤區7吃蛋白粉能增強免疫力
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很多人吃蛋白粉，是覺得能補充蛋白質，增強免疫力。北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康表示，人體免疫系統龐大且復雜，需要的是均衡營養，而不是單一食物。很多免疫物質需要多種營養素的協同參與才能發揮作用，單靠蛋白質遠遠不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低免疫力。另外，絕大部分城市居民不存在蛋白質不足的問題，正常飲食的人群根本無需額外補充。誤區8五谷雜糧粉方便、好處多
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俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把五谷雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任醫師夏萌提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。3個救命絕招都是謠言
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謠言1突發心臟病，服三片阿司匹林重慶醫科大學附屬第二醫院心血管內科副主任佘強教授說，硝酸甘油才應是冠心病患者最重要的急救藥物。阿司匹林也是冠心病的常用藥，但起效比較慢，至少要幾個小時，不能救急。而硝酸甘油能在1~3分鐘內起效，3~5分鐘便能達到最強效果。突發心臟病時，坐著舌下含服硝酸甘油片，是最安全最有效的急救方法！急救用法發生心絞痛時，立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。每5分鐘可重復1片，總量不應超過3片。若含服3次后病情不能緩解，不可繼續含服硝酸甘油片，需及時呼叫120，而且不能隨意搬動病人。謠言2心梗時大力咳嗽能救命朋友圈瘋傳“心肌梗塞十秒自救法”：首先不要驚慌，要不停咳嗽，用力地咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣……浙江省人民醫院心血管科副主任醫師丁亞輝提醒，深呼吸和咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和壞死，增加心跳驟停的風險。心梗自救，還是舌下含服硝酸甘油，等待救援吧。謠言3突發中風，扎手指放血廣東省第二人民醫院神經內科的袁明賢醫生說：現代醫學認為，這種說法站不住腳，目前還沒聽說過誰扎針放血了中風就能夠治好的，扎針僅是對人體有一些疼痛上的刺激作用而已。突發中風，急救還是走走尋常路吧——當家屬發現或病人意識到自己講話口齒不清，說不出話，又或是四肢無力等，要盡可能保護好身體，不要摔倒造成二次傷害，如骨折、腦外傷或出血等。最重要的是及早去醫院接受治療，4.5小時以內是腦中風救治的黃金時間。