中老年人|專家怒了這8個養生誤區，坑慘中老年人

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來源：十萬個小妙招因為人到中年，身體開始走下坡路，就會格外注重養生，但是一不小心就容易走了彎路！坑慘中老年人！誤區1多吃補藥能長壽、防癌
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一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌，至今沒有臨床依據。中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山，曾在“全國腫瘤防治宣傳周”活動中痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”“堅決反對用營養品來防癌”！并且！場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。誤區2憑感覺自行買補藥服用
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隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，以及一些保健品走進了尋常百姓家。國醫大師顏德馨曾指出，“現在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時的飲食滋膩密不可分，這類人如果動輒進補人參、鹿茸、靈芝，只會令身體雪上加霜。”補藥也是藥，最好遵醫囑。藥補像給花澆水施肥，有些品種花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。誤區3認為粗糧好，就多吃
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對于經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會“傷了身”。國醫大師梅國強說，雖然粗糧有很好的養生功效，但他自己腸胃功能不好，日常生活是很少吃粗糧的。“有胃病不吃粗糧的道理其實很簡單，粗糧雖然有營養，但是粗糧富含淀粉、粗纖維，難于消化，對于一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適癥狀。”建議：◎沒有消化系統疾病的老年人，每天可以吃50~100克粗糧。◎要粗糧、細糧混搭著吃，有利于快速補充能量。誤區4血脂高不能吃蛋黃
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很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。原國家衛生部副部長、中國工程院院士王隴德表示，膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80?膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只占20?雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。正常人每天吃1個雞蛋。低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。誤區5晨練越早越好
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老年人很多起的比較早，喜歡早早出去晨練。原國家衛生部副部長、中國工程院院士王隴德表示，清晨鍛煉可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處于一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。”另外，由于身體機能老化，晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態，很難一下子提到較高的水平，這時鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。有晨練習慣的老人，等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是公園空氣質量也較差。而且多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。誤區6鈣補得越多越好