春分養(yǎng)生-防病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中 ， 春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定 ， 早晚氣溫偏低 ， 不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥 ， 對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群” ， 要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病” ， 建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣 。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所 ， 可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng) ， 如爬樓梯、跳繩等 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早 。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口 ， 每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早 ， 9時(shí)后較為適宜 。
【春分養(yǎng)生：如何防病飲食穿衣】春分養(yǎng)生：如何防病飲食穿衣
春分食譜-飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉 ， 關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳 ， 中醫(yī)也有很多講究 ， 俗稱吃“春” 。專家建議 ， 在這個(gè)季節(jié) ， 可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食 ， 還有蜂蜜、韭菜、菠菜等 ， 少食酸和辛辣食品 。此外 ， 每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品 ， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等 ， 有助于提神去燥 ， 除瘙癢等 。而在每日的午餐 ， 也適宜補(bǔ)充燉湯食品 ， 如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等 ， 既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分 ， 又可增加蛋白質(zhì)的攝入 ， 有助于增強(qiáng)人體抵抗力 。
春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄
雖然進(jìn)入春分以后 ， 天氣逐漸暖和起來 ， 但是晝夜溫差還是較大 ， 而且不時(shí)仍有寒流侵襲 ， 天氣變化較大 ， 雨水較多 ， 甚至陰雨連綿 。此時(shí) ， 要注意添減衣被 。穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及腳部保暖 ， 最好能夠微微出汗 ， 以散去冬天潛伏的寒邪 。老人及小孩普遍抵抗力比較差 ， 容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病 ， 在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被 ， 適量多穿一些衣服 ， 不要一時(shí)減衣減得太快 。
- 春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生的五金規(guī)玉律
- 春分養(yǎng)生護(hù)肝胃：山藥扁豆鯉魚湯健胃利濕
- 春分恰逢睡眠日 多管齊下教你防春困
- 【生活小常識(shí)】春分節(jié)氣吃什么才能使身體倍兒棒
- 春節(jié)期間中老年人心血管病高發(fā),如何預(yù)防?做好4件事,平安過年
- 養(yǎng)生|女性養(yǎng)生，抓住“吃、睡、動(dòng)、養(yǎng)”四個(gè)字，掌握技巧，養(yǎng)出好氣色
- 清腸排毒|秋天養(yǎng)生，適合吃的4種食物，養(yǎng)血補(bǔ)腎，清腸排毒，滋補(bǔ)身體
- 養(yǎng)生|早晨空腹喝水很養(yǎng)生醫(yī)生提醒切記”3不“，不然喝了也是白喝
- 寓意|進(jìn)入虎年是養(yǎng)生食補(bǔ)黃金期，大家多吃3種富貴果，寓意多福多壽
- 科普|【健康科普】糖友們?nèi)绾谓】颠^大年？