春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的時(shí)機(jī) 。不過(guò)，當(dāng)人體新陳代謝不協(xié)調(diào)時(shí)，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生 。
一是注意養(yǎng)肝
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎 。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡 。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等 。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒 。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料也可以達(dá)到好的效果 。

二是食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性 。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的 。
三是多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝 。
當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力 。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài) 。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間 。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果 。
春分節(jié)氣吃哪些蔬菜水果食物好
春季乍暖還寒，但無(wú)論是自然界還是人體，陽(yáng)氣都處于生發(fā)階段 。此時(shí)，適合吃下面這些蔬菜和食物 。
1、春筍：春筍含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是含有的纖維素，有助消化、防便秘的功效 。這個(gè)季節(jié)經(jīng)常吃春筍，還有滋陰化痰、益血明目等作用 。
2、蜂蜜：春分時(shí)節(jié)，多喝一些蜂蜜水，就會(huì)產(chǎn)生養(yǎng)肝護(hù)肝、清血排毒、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、幫助睡眠和增強(qiáng)抵抗力等功效 。
3、春芽：如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等 。在春分節(jié)氣里，多吃這類食物，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā) 。
4、韭菜：春天吃韭菜，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，具有益氣壯陽(yáng)、清腸排毒、養(yǎng)血補(bǔ)肝和降脾胃火氣等功效 。韭菜的吃法很多，不管怎么吃，效果都是很好的 。
5、菠菜：春天多吃菠菜特別好，具有活血通脈、潤(rùn)腸通便、滋陰平肝和助消化吸收等作用 。
6、蔥、姜、蒜：這些生發(fā)之物既有增食欲、助春陽(yáng)的功效，又有殺菌防病的作用 。
春分節(jié)氣吃哪些水果好
1、大紅棗：春季為了養(yǎng)脾健胃，應(yīng)該堅(jiān)持減酸增甜的飲食原則，而適量吃些大紅棗就是不錯(cuò)的選擇 。
2、櫻桃：櫻桃含鐵豐富，補(bǔ)血效果好，還有祛風(fēng)除濕、美容養(yǎng)顏等功效 。
3、草莓：草莓有調(diào)節(jié)腸胃、改善食欲、止咳祛痰、養(yǎng)血排毒和緩解醉酒的作用 。
4、桑葚：春天吃桑葚，有助消化、軟化血管、烏發(fā)美容和防癌抗癌等多種功效 。
5、圣女果：也叫小西紅柿，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的作用 。
6、橙子：有清血排毒、止咳化痰、潤(rùn)燥通便、預(yù)防感冒和防癌抗癌的效果 。
7、檸檬：檸檬很酸，單獨(dú)吃很難下咽，最好的食用方法是，將檸檬洗凈切成薄片，浸泡在裝有蜂蜜的瓶子里，想喝時(shí)用溫開水泡一下，蜂蜜檸檬水具有補(bǔ)水潤(rùn)燥、增強(qiáng)抵抗力的功效 。
【【生活小常識(shí)】春分節(jié)氣吃什么才能使身體倍兒棒】