為了減肥、瘦身、養(yǎng)生長(zhǎng)壽，不少人都有自己的方法。斷食就是其中一種。在中國(guó)古代，將其稱為“辟谷”。在一段時(shí)間內(nèi)不吃東西，從而調(diào)整人體內(nèi)的氣息，起到養(yǎng)生、治療疾病的作用。越來(lái)越多的人也開(kāi)始嘗試這種養(yǎng)生方法，甚至還傳出了“斷食2天能重啟免疫系統(tǒng)”的說(shuō)法。這到底是不是真的？

文章插圖
曾有人表示，斷食2天的方式能夠讓人體內(nèi)的免疫被激活，將人體內(nèi)一些受損、病變的細(xì)胞帶走，從而起到重啟免疫的作用。在斷食2天后，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，也能保護(hù)健康。他們還找到了“理論支撐”，表示在《CancerDiscovery》上有研究表明，通過(guò)斷食的方式能夠輔助治療癌癥，顯著的減少免疫抑制性細(xì)胞，從而提高抗癌能力。
但是可以準(zhǔn)確告訴大家的是，這種斷食重啟免疫系統(tǒng)的說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的。
首先，免疫系統(tǒng)是不可能被重啟的。人體所處的環(huán)境中都是有細(xì)菌、病毒的，免疫系統(tǒng)的存在是為了避免健康受到這些病毒的影響。所謂的“重啟”免疫系統(tǒng)哪怕可行，也會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)過(guò)程中面臨疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更容易被病菌入侵，威脅健康。

文章插圖
其次，斷食這件事本身也存在風(fēng)險(xiǎn)，更何況是斷食2天。
食物能夠?yàn)槿梭w提供能量，而這些能量能夠滿足人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。一般在進(jìn)食后4-5個(gè)小時(shí)，胃部會(huì)排空，12-36個(gè)小時(shí)左右被完全消化完，排出體外。而堅(jiān)持48小時(shí)，完全不吃東西的方式，很可能讓人體缺乏能量供給，容易引發(fā)低血糖、胃病等問(wèn)題。
想要嘗試斷食重啟免疫系統(tǒng)的這些人，很可能原本的身體素質(zhì)就比較堪憂。如果再盲目地嘗試斷食2天，更容易威脅健康。

文章插圖
【 iss斷食2天能重啟免疫系統(tǒng)？研究結(jié)果公布答案，很多人都想錯(cuò)了】雖然說(shuō)，斷食2天并不能夠重啟免疫力。但是也確實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在嘗試適當(dāng)?shù)臄嗍澈螅軌蛳拗迫梭w攝入的熱量，對(duì)健康也有好處。
美國(guó)衛(wèi)生研究院曾經(jīng)用動(dòng)物進(jìn)行試驗(yàn)，通過(guò)給予不同熱量的食物來(lái)喂養(yǎng)動(dòng)物，隨后留下他們的體重和健康指標(biāo)。最后能夠發(fā)現(xiàn)，采取輕斷食的小鼠，也就是減少30%的熱量攝入的一組，壽命也有所延長(zhǎng)28%。
由此可見(jiàn)，斷食并非完全不可取，只是要掌握好正確的方法。
（一）高油脂、高熱量的食物
危害：肥胖、高脂血癥等
對(duì)于養(yǎng)生、對(duì)抗疾病，高油脂、高熱量的食物都是不建議大家使用的。如果你準(zhǔn)備嘗試斷食，不妨先從戒斷一些食物開(kāi)始。經(jīng)常吃油炸、高脂食物的人，如果堆積了太多的脂肪在體內(nèi)，也容易出現(xiàn)一些慢性代謝病等問(wèn)題。
（二）高糖食物
危害：炎癥、糖尿病等
糖分對(duì)人體有利有弊。而喜歡吃糖的人，雖然不見(jiàn)得會(huì)因此得糖尿病，但是可能會(huì)因此增加身體發(fā)生炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。不管是想要減肥，還是想要抗癌、預(yù)防疾病的人，都應(yīng)該少吃高糖食物，盡可能地避開(kāi)這些食物。

文章插圖
而除了這2種食物能不吃就別吃以外，科學(xué)的飲食其實(shí)要根據(jù)人們的健康狀況來(lái)決定。比如存在腸胃疾病、糖尿病等慢性病的人群，是不能采取斷食的，哪怕是輕斷食也要進(jìn)行健康評(píng)估后，遵醫(yī)囑進(jìn)行。
對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，食不過(guò)飽其實(shí)就是最好的斷食方法。吃飯只吃7分飽，能夠減輕人體消化的負(fù)擔(dān)，腸道和胃部能夠更快地將食物中的營(yíng)養(yǎng)充分消化、吸收，為人體供給營(yíng)養(yǎng)。吃到7分飽，剛好是肚子有些飽腹感，但是繼續(xù)吃還是能吃的狀態(tài)。

• 表姐|一把無(wú)花果，治好了我多年的鼻炎，2天見(jiàn)效，鼻炎一月去根不復(fù)發(fā)
• 除夕還有1天春節(jié)還有2天，多吃3種好運(yùn)果，寓意全家幸福好運(yùn)連連
• 再過(guò)2天就到了虎年大年初一了，準(zhǔn)備3種發(fā)財(cái)果，寓意招財(cái)進(jìn)寶
• 春節(jié)倒計(jì)時(shí)最后2天，家里準(zhǔn)備3種平安果，寓意健康平安吉星高照
• 春節(jié)前還有2天大家不要再感冒了，準(zhǔn)備3種鴻運(yùn)果，寓意萬(wàn)事順利
• 結(jié)束了小年除夕和春節(jié)還有2天，準(zhǔn)備3種如意果，寓意大吉大利
• 春節(jié)還有2天大家忙著準(zhǔn)備年貨，準(zhǔn)備3種喜慶果，寓意舉步迎春
• 春節(jié)還有2天全家慶祝掛紅燈籠，準(zhǔn)備3種好運(yùn)果，寓意健康好運(yùn)
• 周末2天結(jié)束后就過(guò)春節(jié)了，多吃3種祥云果，寓意吉星高照一帆風(fēng)順
• 本周末有2天大暴雪出門注意保暖，準(zhǔn)備3種幸福果，寓意健康幸福