>《類經(jīng)·卷一·攝生類一》講：百歲者，天年之概。意思是說，人類的自然壽命，當(dāng)在百歲以上。長壽，自古以來都是人們所追求和向往的！科學(xué)家們也在長壽的道路上不斷探尋，也找了一下長壽人的“共性”。

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1、人中深長人中深長的人。體內(nèi)的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)運行通暢，體質(zhì)較好，且少生病。2、傷口愈合較快傷口愈合代表著身體恢復(fù)的能力，如果你傷口愈合很快，則證明身體非常健康。

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3、頭發(fā)潤澤頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當(dāng)精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

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4、手勁大英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。

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5、體重不超標(biāo)俗話說：千金難買老來瘦。很多人一到了中老年，身體就會出現(xiàn)發(fā)福現(xiàn)象。然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂等，影響身體健康。

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6、脈搏平穩(wěn)平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律整齊。這樣的人，心臟比較健康，而心臟健康，則是長壽的基礎(chǔ)。

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生活中，做好“5多4少”，長壽或與你有緣！5多：1、多喝茶喝茶，歷史由來已久，《本草綱目》中記載：茶，苦而寒，最能降火；火，為百病，火降，則上清矣。因此，兩餐之間，可以喝1-2杯華花苗桑葉茶，有降三高，提高身體免疫力的作用。

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2、多歡笑人在樂觀的時候，機(jī)體的免疫力也會自然的提高，同時，笑能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進(jìn)更多的氧氣，保護(hù)肺臟健康。

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3、多排便排便順暢，說明排泄系統(tǒng)的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝。如果對于長期便秘的而言，會造成內(nèi)分泌紊亂，身體免疫力下降，患上腸道疾病的風(fēng)險也會大大的增加。

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4、多曬太陽曬太陽可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。曬太陽可以增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

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5、多活動不管到了多大的年紀(jì)，即使已經(jīng)退休，也要做一些自己力所能及的事情。平時也要保證運動，如散步，騎車等。多運動，才能提升身體的抗病能力，讓自己變的強(qiáng)壯，健康。

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4少：1、少吃適量的進(jìn)食，則恰巧有適量的胃液和蠕動工作能力，過飽過多則胃液不夠、動力不足、難以完成其消化的工作。少食一些，則胃液有剩余、蠕動有儲力、非但脾胃沒有疲勞困乏，而且營養(yǎng)成分也更能吸收與利用。

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