心理健康|老年人摔一跤，對(duì)健康有何影響？過了50歲，要重點(diǎn)補(bǔ)充2種營(yíng)養(yǎng)

【 心理健康|老年人摔一跤，對(duì)健康有何影響？過了50歲，要重點(diǎn)補(bǔ)充2種營(yíng)養(yǎng)】老年人除了要注意預(yù)防各種疾病，防摔也尤為重要。人老了，若不小心跌了一跤，造成的后果是很大的，嚴(yán)重點(diǎn)的還可能會(huì)影響到壽命。尤其在冬天更要注意，冬季經(jīng)常有霧和積雪，會(huì)影響到人們的出行，對(duì)于老人來說更容易跌倒，而且天冷了，老年人的血液循環(huán)更容易減慢，很多老人穿的衣物也比較多，身體的
老年人摔一跤，可能會(huì)帶來什么后果？
容易誘發(fā)骨骼疾病，比如骨質(zhì)疏松和骨折就是很常見的兩種。
對(duì)于老年人群來說，本身就是該病的高發(fā)人群，如果平時(shí)飲食不合理，缺乏營(yíng)養(yǎng)，風(fēng)險(xiǎn)則更高，若不小心跌倒了，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)升高。還有的老人都不知道自己已經(jīng)有疏松的問題了，在跌倒后查出骨折才后知后覺。

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在多個(gè)部位中，其中髖部若是骨折了，對(duì)老人的健康和壽命或造成很大的影響，如果沒有重視及時(shí)干預(yù)，容易縮短壽命，它也被稱為“臨終骨折”。對(duì)于患有該病的老人來說，往往還需要臥床休養(yǎng)一段時(shí)間，若病情比較嚴(yán)重，可能躺著的時(shí)間更長(zhǎng)，而這又會(huì)影響到血管健康，增加出現(xiàn)血栓和感染的幾率，若引起了這些并發(fā)癥，對(duì)壽命的影響是比較大的。
長(zhǎng)期躺著，生活不能自理，這對(duì)許多老人來說，也會(huì)增加他們的心理負(fù)擔(dān)，不利于心理健康。
老年人意外摔倒或跌倒，還容易引起腦部受損。
此外，摔倒后的處理方法，對(duì)于老人身體健康的影響或許也是不一樣的，摔了之后該怎么做，避免帶來更大的影響呢？
提醒老人不要強(qiáng)忍著疼痛站起來，難以站起來可能說明骨骼已經(jīng)受損了，若強(qiáng)行起身，容易引起二次損傷。

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建議：摔倒之后是什么樣子，繼續(xù)保持，若是身體難以活動(dòng)，要在他人的幫助下緩慢活動(dòng)，幫助自己側(cè)躺，特別是正面摔倒時(shí)更要注意，防止時(shí)間長(zhǎng)了引起頭面部出血，影響到正常的呼吸。相比之下，側(cè)面摔倒較為安全。
那么，為什么老人容易摔倒？
可能跟一些疾病有關(guān)，比如對(duì)于患有老年癡呆的人來說，很多事情難以自己獨(dú)立完成，病情嚴(yán)重點(diǎn)的生活難以自理，發(fā)生意外摔倒的幾率是比較高的。
也跟肌肉含量下降有關(guān)，身體如果缺少足夠的肌肉，穩(wěn)定性容易下降，進(jìn)而就容易跌倒。對(duì)于許多老人來說，為了預(yù)防疾病，平時(shí)不敢吃這不敢吃那，飲食過于單一，缺乏多種營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)加快肌肉的流失，增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于老人來說，預(yù)防摔倒，在很大程度上或可以防住多種疾病，延長(zhǎng)壽命，那么，老人可以怎么做呢？
對(duì)于患有慢性病的老人來說，建議要正確看待疾病，積極治療。雖然有些疾病病程較長(zhǎng)，難以完全治愈，但控制好病情也是有利于預(yù)防各種并發(fā)癥，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)的。
在生活中，建議老人要注意重點(diǎn)補(bǔ)充以下這2種營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，延緩肌肉和骨骼衰老：

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①維生素D
②蛋白質(zhì)
許多老人都知道要補(bǔ)鈣，但卻還是缺乏，殊不知，忽視了維D的補(bǔ)充，效果會(huì)事倍功半。日常飲食上，建議老人經(jīng)常吃點(diǎn)蛋類、奶類、肉類、新鮮的綠色蔬菜等食物，補(bǔ)充這幾種營(yíng)養(yǎng)，不要只吃素，蛋和肉也要吃，只要吃對(duì)了且不過量對(duì)于健康是有好處的，雞蛋一天吃一個(gè)對(duì)體內(nèi)膽固醇影響并不是很大，肉建議老人首選魚蝦等白肉，少吃口味比較重的加工紅肉，如咸肉。

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