瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，看看你吃對了嗎？每逢佳節(jié)聚會、好友聚餐必缺

每逢佳節(jié)聚會、好友聚餐
必缺不了的零食就是花生瓜子
，這一堅果類食物受到人們的廣泛歡迎，
瓜子在傳統(tǒng)說法中寓意著人丁興旺，花生則寓意著多子多
福，當(dāng)今人們消費需求不斷轉(zhuǎn)變，
市場上逐漸出現(xiàn)了焦糖瓜子、奶油花生等各種類型滿足人們口味需求選擇。
瓜子顧名思義是
指瓜的種子經(jīng)過了一定的烹炒制作的過程
，
加入適量的調(diào)料品滿足人們的口味需求
通過一定的曬干晾制也可以用來榨油
，人們?nèi)粘Ｖ兴缘幕ㄉ途褪且曰ㄉ鸀樵咸崛捴贫?。

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01
瓜子花生，一個易長胖，一個助減肥，看看你吃對了嗎？
當(dāng)代女性朋友們討論最為廣泛的話題就是減肥，
瓜子花生這一堅果類食物使人備受討論，部分人說吃瓜子容易長胖，也有部分人說吃花生容易長胖
，關(guān)于這一種說法到底哪種是正確的呢？通過本篇文章一起來了解一下吧。
【瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，看看你吃對了嗎？】【吃了會長胖---瓜子】
市場上購買的瓜子，為了
滿足人們的口味需求通常會加入大量的炒制調(diào)料
，針對于原味的瓜子85%的概率深受著中老年人的喜歡，年輕人所喜愛的瓜子
多半為五香口味兒、綠茶口味、焦糖口味
，特別是在平時看電影時磕一把瓜子使人感到非常舒適。

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不知不覺的瓜子皮堆成了小山，多數(shù)人卻不自知，
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究實驗表明瓜子中的油脂含量相對較高，屬于高熱量堅果類食物
，去殼的瓜子仁中大約含有這45克的脂肪，超過了人體一天所需油脂標(biāo)準(zhǔn)范圍，但
針對于網(wǎng)上所說的吃一把瓜子相當(dāng)于一碗米飯的說法有著一定的夸張行為。
部分商家為了提高自身的盈利程度，通常
在炒制瓜子時加入了奶油、糖精調(diào)味品，瓜子通過了調(diào)味制品的參與之下變得熱量翻
倍，建議大家在減肥過程中盡量要少吃瓜子，避免體內(nèi)攝入過多的熱量導(dǎo)致了脂肪增高，適量的選擇一些原味瓜子，才是最佳選擇。
【吃了可以減肥---花生】
相信大家都對于花生促進胃腸道蠕動能力有著一定的了解，
花生與瓜子相比熱量較少，吃起來也是更加的健康
，特別是其中的維生素E ，鋅元素對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的營養(yǎng)提供作用，
更好地促進了機體運行能力，避免了老年癡呆癥的誘發(fā)
。

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建議中老年人在平時吃花生時，一定要控制自身的攝入量，避
免攝入過多的花生，導(dǎo)致了體內(nèi)不飽和脂肪酸升高，影響了自身的血脂水平，
花生吃多了導(dǎo)致了自身熱量超標(biāo) ，影響了血管健康。
若想要
真正達(dá)到減肥的目的還是要堅持科學(xué)合理的方法，保證管住嘴，邁開腿，控制好自身熱量的攝入
，根據(jù)自身的體質(zhì)堅持運動鍛煉更好
地
促進了體內(nèi)毒素垃圾的排出，以此達(dá)到瘦身目的。

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02
吃瓜子吃花生時，需要注意哪些事項？
【如何吃瓜子才更加健康？】
1.少吃多味瓜子
部分商家為了滿足消費者的需求在烹飪瓜子是加入了大量的香精、調(diào)料，

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瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，看看你吃對了嗎？