進行|確診糖尿病后，記住，這5件事不改，想控制好血糖，不太容易( 二 ) 并發(fā)癥|控制|血糖|建議|食物

是否服用降糖藥、或打胰島素針，應(yīng)遵從專業(yè)醫(yī)生的意見，不要“各執(zhí)己見” 。

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第4件：持續(xù)不良情緒
情緒，不管在什么時候都會影響著身體健康，那些愛生氣的人，身體不會太好。
確診糖尿病后，經(jīng)常被不良情緒“控制” ，像焦慮、抑郁、憤怒、精神緊張等，會使交感神經(jīng)興奮性增加，腎上腺素和糖皮質(zhì)激素分泌增加，而這些激素會抑制胰島素的分泌、促進胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致血糖升高。
在得知患有糖尿病后，應(yīng)保持積極陽光的心態(tài) ，學(xué)會自我調(diào)控情緒，持續(xù)不良的情緒，會促使糖尿病并發(fā)癥提前發(fā)生。

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第5件：沒減肥意識
生活太好了，確診糖尿病的人，有很多是因肥胖引起的代謝疾病，而控制好體重，對血糖的控制及降低其它器官的損傷都有幫助。
肥胖，本身會誘發(fā)糖尿病發(fā)生，同時會增加胰腺、心臟、腎臟的負擔，易引發(fā)多種并發(fā)癥，糖尿病就是之一。
肥胖會使胰島素受體不敏感，這樣體內(nèi)就會分泌大量的胰島素才能達到原來的效果，久而久之，就會損傷胰腺，誘發(fā)糖尿病。
若因肥胖引起的慢性代謝疾病，應(yīng)在控制好血糖的前提下，逐漸減肥，將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9 。

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第一：限糖攝入，最好不喝高糖飲品
生活中，有很多“隱性糖”的食物，尤其是高糖飲品，像瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等。
高糖的攝入會使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。
【進行|確診糖尿病后，記住，這5件事不改，想控制好血糖，不太容易】
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第二：管住嘴，飲食要有忌口
得了糖尿病，飲食上要有忌口，但不是什么都不能吃，對血糖有升高作用的食物盡量少吃或不吃。
管住嘴，從糖分、脂肪、熱量等攝入，要控制。
《中國居民膳食寶塔》中建議，正常成人每天糖不超過50g ，最好控制在約25g以下。
對脂肪的攝入，要減少高膽固醇食物，如動物脂肪、咸蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。
對熱量的攝入，一定要重視，對控制體重有幫助，蛋白質(zhì)一定要占到每天總熱量的1/3以上。

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第三：堅持運動，保護好足部
除了飲食上控制，最好每天堅持運動，這樣不僅利于控制糖尿病，還利于減少并發(fā)癥的發(fā)生。
芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn) ，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險減低80% 。
中國的研究也指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險減少40% 。
此外，運動過程中，要保護好足部，避免皮膚破損，最好選擇舒適的軟底鞋。

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第四：重視復(fù)查，提早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥
對糖尿病者來說，定期進行相關(guān)檢查，能監(jiān)控病情變化，及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，有助于及時調(diào)整治療方案，從而延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

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進行|確診糖尿病后，記住，這5件事不改，想控制好血糖，不太容易( 二 )